孕妇饮食注意事项（推荐4种滋补食谱）

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女人怀孕是一个家庭的大事，在生活上被百般呵护，饮食上也是不能有一点马虎，因为孕妇有很多要忌讳的饮食。那么孕妇饮食有哪些注意事项呢?孕妇补身体食谱有哪些?不妨跟小编一起来了解和关注下!

孕妇饮食注意事项

一，不能饮酒、吸烟

孕妇不能吸烟喝酒这都是我们的生活常识。这样会导致胎儿发育畸形，而且可能导致早产。香烟中有数百中有害物质，孕妇不管是自己抽烟还是吸了二手烟，都会使这些有害物质对胎儿的正常发育产生极大的影响。

二，不能喝可乐、咖啡、浓茶等刺激性的饮品

由于可乐、咖啡、浓茶等刺激性饮品中大多含有具有兴奋作用的咖啡因等成分，咖啡因可刺激胎动的增加，并通过胚胎与细胞中的脱氧核糖核酸结合而发生突变，从而影响到胎儿的脑、心、肝及胃肠等器官的正常发育，严重的还可导致胎儿畸形和流产。

三，不能吃黑棉子油

黑棉子油是一种粗制棉油，其棉酚含量为国家规定标准的10～90倍，如果妇女在怀孕后食用黑棉子油，会使其子宫内膜及内膜腺体逐渐萎缩，子宫变小，子宫内膜中的血液循环量逐渐减少，这就很难使受孕卵着床，而即使受孕卵已经着床，也会因营养物质缺乏，使已植入子宫内膜的胎儿不能继续生长发育而死亡，形成死胎。

四，不能多吃酸性食物

孕妇在孕早期会出现妊娠反应，有些孕妇在呕吐的时候喜欢用吃酸的食物来缓解，其实这种做法是不科学的。

食用大量的酸性食物，会导致体内的碱性降低，使体内的酸碱失去平衡，这不仅容易使母体产生疲倦乏力之感，从而引起某些疾病，更会使胎儿的正常生长发育受到影响，甚至可导致胎儿畸形。

孕妇补身体食谱

一，火腿冬瓜汤

材料：冬瓜1块，火腿1块，姜1块，虾皮1小把。

做法：

1、冬瓜洗净切片，火腿切丁，姜切丝。

2、锅烧热，放少许油，待油烧热，放入姜丝爆香。

3、放入火腿丁，翻炒几下。

4、放入冬瓜片，继续翻炒半分钟。

5、锅中倒适量水，没过菜1公分即可。

6、等水沸腾以后，换小火加盖炖15分钟左右，然后撒上虾皮，就可以食用了。

二，山楂藕片

原料：莲藕1截、山楂50g、冰糖50g、食盐1g。

1、新鲜山楂洗净，放入锅中，加入冰糖。

2、加入1杯清水，大火烧开，转小火煮30分钟左右。

3、煮山楂的过程中，莲藕洗净、去皮、切薄片。

4、大火将水烧开，放入藕片焯烫两分钟。

5、山楂煮至汤汁浓稠后关火，加入少许盐，搅匀作为山楂酱。

6、藕片捞出沥干水分，晾凉，加入煮好的山楂酱，搅拌均匀即可。

三，黄豆排骨汤

材料：主料：黄豆100克，猪排骨250克，精盐适量。

1、将黄豆拣去杂质，用温水浸软，洗净。

2、把猪排骨洗净，切成小块。

3、将煮锅洗净，置于火上，加清水适量，旺火煮沸，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为文火煲3小时后，点入精盐调味即可。

四，南瓜海鲜盅

原料：南瓜600克、白虾160克、蟹足肉160克，盐2小匙、黑胡椒粉适量。

1、将南瓜移入果汁机，加1碗水打成泥状。

2、将南瓜泥倒入锅内煮沸，加入虾子、蟹足肉，再煮沸一二成，加盐调味即可。

总结：通过本文我们知道女人在孕期的饮食是非常重要的，这关系到孕妇本人和小宝宝的健康成长。不管食谱还是食物的选择都要注意才行。那么对孕妇补身体有帮助的营养食谱你学会了吗?不妨试一试哦。

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