每天三道家常菜谱 营养搭配（好操作）

TIPS：本文共有 917 个字，阅读大概需要 2 分钟。

每天三道家常菜谱，营养搭配，好操作

春耕，夏耕，秋收，冬藏，天人合一的东方哲学让中国人的饮食因时，因智，因智而变，中医的营养摄影理论开创了饮食使用的新天地，儒家的人伦伦理把家的胸怀和味道摆上了我们的餐桌。"中国美食生长在传统文化的沃土里，在广阔的时空里，怀着感恩的心去了解美食给我们的宝贵滋养，吃上一道精心烹制的菜肴，舀上一勺新鲜的汤汁，闭上眼睛去感受浓郁的香味在口中蔓延，幸运的是在心中绽放的花朵洗涤历史，混搭时光，一代又一代的中国人在天地间升起烟火，用最真挚的用心烹制美食，饭菜之间。 与其说一日三餐是身体的能量，不如说是心情的呈现。 每一次我们为亲朋好友烹调菜肴，加上一点爱，又加上一份细心，融合成一道带着幸福味道的美食，穿着精美的器皿，对自己，对家人，都是一种幸福的享受。

每日三家食谱，营养搭配，好操作

西兰花虾仁

配料：西兰花、鲜虾、胡萝卜、大蒜、料酒、焦耳热炒鲜露、盐、油

实践

1、西兰花要碎成小块粗茎，在淡盐水中浸泡一段时间。

2、剥去虾皮，挑出虾香肠和虾线。

3、胡萝卜去皮切片，切大蒜。

4.把花椰菜稍微烫一下，然后去掉。

5、锅内热油，小大蒜，加入虾仁，中火炒，洒上烧酒。

6、加入西兰花和胡萝卜炒熟，在锅外加入焦耳热炒的新鲜露珠，加入适量的盐，搅拌均匀，撒上少许芝麻油。

每日三家食谱，营养搭配，好操作

秋葵炒鸡蛋

配料：秋葵，鸡蛋，盐

实践

1.把秋葵洗净，打鸡蛋，加盐，鸡粉，少量油和清水。

2、火锅、秋葵、炒、加盐调味料.

3.秋葵很容易煮熟，所以把鸡蛋炒一下，然后洒在鸡蛋里。

4、快炒，使蛋液尽可能用秋葵包好.

5.炒鸡蛋液。

每日三家食谱，营养搭配，好操作

李子炒蜗牛头

配料：600克海螺，50克李干蔬菜。

调味料：小配料(洋葱30克，红辣椒5克，生姜5克，大蒜5克)，盐5克，味精5克，鲜汤100克，色拉油30克，姜汁酒15克。

方法：

1.将李子蔬菜浸泡在清水中，切成小块，放入平底锅加热，加入李子蔬菜，中火炒干水，倒入新鲜汤，加热至调味。

2、炒海螺，取出海螺肉，洗净，放入沸水中，加入姜汁，烧透，取出并控制水。

3.将色拉油放入锅内，加热至70%，加入小配料炒熟，放入李子干蔬菜、海螺肉、搅拌均匀、加盐调味和味精调味，将锅取出放盘。

如果觉得《每天三道家常菜谱 营养搭配（好操作）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！