37岁女子半年 胆固醇从9.5降到2.7（内科医生：这四物可常吃）

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#健康有知识#

如今高血脂不再只是一种富贵病，它已经成为普遍常见的慢性疾病，有临床数据显示我国的高血脂患者已经超过了4.5亿人，也就是说几乎每10个人当中就有4个人血脂异常，并且数据依旧在逐年增长，患者的年龄也越来越趋于年轻化，呵护血管健康已成为刻不容缓的一件事。

如今人们的养生意识也越来越强，定期体检更是成为了很多人的习惯，当我们看到检查报告上胆固醇的数值时，有着明显的上升箭头，很多人就会感到恐慌，但其实，造成这项数据上升的主要原因还是因为自己日常的生活习惯不够合理。

大家若能够及时的控制饮食，戒掉不良的生活习惯，80%的人胆固醇会慢慢降下来，并且趋于平稳。

37岁女子半年，胆固醇从9.5降到2.7，内科医生：这四物可常吃

【真实案例】：

37岁的李燕（化名），在一次公司组织的体检中查出了高血脂，胆固醇水平达到了9.5，不过半年以后再去复查，血脂水平却恢复了正常，但库存水平降到了2.7，这让李燕感到非常开心，也连忙感谢一声，医生同样也非常欣慰，不过也好奇，问他是怎么在半年内让血脂降下来的？

原来，李艳是一家销售公司的总监，在平时他的工作非常繁忙，然后为了提高业绩，还经常会熬夜加班到凌晨，每隔几天也少不了喝酒应酬，虽然收入颇丰，但是这也让他的身体逐渐出现了一些不适。

举个例子，比如频繁头痛，胸口喘不过气，晚上睡觉时还会感到双腿抽筋发麻，本来自己认为应该是工作压力太大，没休息好的原因，却没想到这种感觉越来越严重。

正好公司组织体检，李燕就赶紧来了，要知道在以前，即使有时间她都懒得来，这次的检查结果也让他大吃一惊，因为体内的胆固醇已经高达了9.5mmol/L，被确诊为高血脂症，医生也惊叹：很少见到这个年纪的人，胆固醇如此之高！

医生在与李燕交流过后得知：他的生活习惯存在着很多问题，虽然在平时为了控制体重几乎不吃肉食，但是，他却非常爱吃家乡腌制的咸鸭蛋，公司的饭菜比较清淡，他几乎每顿饭都要配着咸鸭蛋吃，可是这种食物不仅胆固醇高，其中还含有较多的钠元素。

经常食用就容易导致体内脂肪增加，含升高胆固醇过多的钠元素，也会让血液变得黏稠，血管被堵塞变狭窄就诱发了高血脂症，不及时的控制，还会加大动脉粥样硬化以及脑梗等心脑血管疾病的几率。

李燕这才意识到自己的问题，回到家以后也听从医生的建议，改掉了自己的不良习惯，多吃有助于降低血脂的食物，不出所料，半年后胆固醇的含量从9.5降到了2.7，血脂也恢复到了正常水平。

那么，都有哪些能够帮助“降低”血脂的食物呢？

黑豆

提起黑豆，大家首先会想到黑豆有养发的功效，确实如此，黑豆具有养血补血的效果，常吃黑豆还能够帮助促进全身的血液流动，黑豆中所含有的特殊营养物质，也有助于稳定血脂，降低心脑血管疾病发生的几率。

洋葱

洋葱也被称之为“蔬菜王后”，主要是因为洋葱中含有多种营养元素，尤其是前列腺素a这种物质可以帮助稀释血液，缓解血液的黏稠度。

血脂水平高的人经常吃点洋葱也有助于血管的扩张，从而达到稳定血脂的效果，洋葱里面还含有蒜氨酸，二硫化物，二烯丙基都能够帮助调节甘油三酯以及胆固醇的水平。

紫菜

紫菜属于海藻类食品，他的口感独特，受到很多人的欢迎，紫菜中还含有多种蛋白质，维生素，胡萝卜素，脂肪等营养物质。

吃紫菜也有助于稳定血糖以及血脂水平，因为紫菜中的多糖成分能够激活胰岛素的分泌，及时的帮助血管中将沉积的大量糖分排出体外，达到辅助降糖的效果。

深海鱼

虽然高血脂的患者需要控制肉类的进食，但是，对于深海鱼确实可以吃的。

有研究发现深海鱼中含有大量的饱和脂肪酸，能够帮助降低体内的总胆固醇水平，起到稳定血脂的效果。

不知道以上食物是否有你爱吃的呢？

健康面前无小事，除此以外，想要更好了解自身的状况，建议大家都能够养成每年体检的好习惯！

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