每天吃个苹果 真能降低血脂（听听内科医生怎么说 答案或会不同）

高血脂是一种慢性疾病，有继发性和原发性两种病因。在我国，高血脂患病人数高达1.6亿人。血脂过高会引起血液黏稠度增高，血液流动速度变缓，导致血管堵塞。血脂长期偏高的得不到改善，会引发心梗、冠心病以及动脉粥样硬化等疾病。

每天吃个苹果，真的能降低血脂吗？

苹果中的果胶含有非常多，果胶可以和胆汁结合，然后吸收体内多余的油脂。另外，苹果中还含有钾元素，可以促进人体排出多余的钠盐，从而达到降低血脂的目的。苹果中还含有非常多的鞣酸，其降脂效果还是特别明显的，对血管有很好地保护作用。

除了苹果之外，橙子和梨等水果也具有一定的降脂作用，但是需要注意的是不宜过多进食，否则会导致血糖升高。

生活中大家都称高血脂为“富贵病”，这是因为大多数高血脂都是因为饮食习惯和生活方式引起的。那么患有高血脂的时候在饮食上有什么需要注意的呢？今天我们就来一起了解一下。

血脂偏高，医生提醒：这4种食物要忌口

1.高糖分食物。

比如奶油蛋糕、冰淇淋、糖果、奶茶等食物的含糖量很高，经常大量进食会使大量糖分在体内积累。多余的糖分会分解为甘油和脂肪酸，也就是说，如果糖分再次转化为脂肪，甘油三酯就会上升。

2.高脂肪食品

油炸食品、肉类、坚果类等食物中含有很多脂肪。平时不要吃太多，如果吃得多，血管中的脂质会增多，会形成血栓，血管可能会堵塞。

3.高胆固醇食物

如动物的内脏、禽蛋、海鲜及豆制品等食物的胆固醇含量都较高，吃多了不好，否则会导致血脂上升。

4.酒类

酒的能量很高，长时间饮酒过量会损伤肝功能。这是因为酒精的主要成分乙醇被人体吸收，代谢后会合成甘油三酯。

其实，高脂血并不像人们想象得那么可怕。一般情况下，只要及时调理，血脂就能恢复到完全正常的水平。中医认为，血液脂肪管理从食疗入手效果好，对人体损伤小。

血脂偏高？做好这3件事，或能保护血管，降低血脂

1.补充降脂营养物质

发现血脂升高了，首先要及时改变饮食结构，然后采取食疗方式调节血脂。在调节时，可以适当补充一些降低脂肪含量的营养物质。如荞麦、决明子、桑叶和枸杞等，都是很好的选择。

降脂天然酵液--森轻丁酸成分分析∶

荞麦∶ 保持血管干净通透、延缓消化吸收的速度

决明子∶抑制血清胆固醇升高

枸杞∶ 调节血管中甘油三酯和胆固醇的含量

槐米∶改善血液循环桑叶∶排除体内胆固醇

其实森轻丁酸就是由上面提到的食材发酵而成的，在发酵的过程还加入了三类益生菌，所以人体的吸收会比单独吃那几种食物要好很多。森轻丁酸中含有大量的芦丁、硒、植物固醇、微量元素铬、亚油酸、多糖等物质，可以降低血管的通透性，抑制脂肪堆积在血管中，还能歼敌血清脂肪的含量，调节血管中甘油三酯和胆固醇的含量，从而达到降脂的效果。

2.加强运动

运动对人体的重要性不言而喻，坚持运动可以强身健体，保持苗条的身材，还能促进新陈代谢和加快血液循环。重要的是，运动可以燃烧体内堆积的脂肪，达到塑身的效果。血脂高的人可以选择每天做30分钟以上的有氧运动，比如说骑自行车、游泳、快走或者慢跑。

3.少熬夜

熬夜不仅会导致人体的代谢紊乱，还会损伤肝功能，不利于肝脏排毒解毒。所以平时最好不要熬夜，养成规律的作息习惯，这样才有助于改善病情。

#健康有知识#

如果觉得《每天吃个苹果 真能降低血脂（听听内科医生怎么说 答案或会不同）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！