营养美味的火腿芝士三明治 简单好做（上班族的最佳早餐）

TIPS：本文共有 1034 个字，阅读大概需要 3 分钟。

营养美味的火腿芝士三明治，简单好做，上班族的最佳早餐

早餐不知道吃什么？来试试自制版三明治吧！三明治是由多种食材构成，营养搭配均衡，非常适合早餐来食用。三明治中含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素、脂肪、矿物质等等。营养搭配能够促进肠胃消化、吸收，预防肠胃疾病；三明治中胆固醇含量较低，有利于维护心血管健康；适当食用三明治还可以加固牙齿，预防龋齿；早餐吃三明治还可以为机体提供能量，增加饱腹感，学习、工作一上午，都不会饿哦！

三明治的制作方法虽然多种多样，但是万变不离其宗，最外两层一定是用土司包裹住的，并且生菜叶、火腿、鸡蛋也是必不可缺的。三明治制作起来既方便又快捷，只需将所有材料合在一起即可，并且饱腹感强、营养又健康！非常适合上班族或者宝妈们来制作食用。三明治不仅仅适合当早餐，也很适合野餐哦，和小伙伴们一起分享食用，生活真的是太美好了！

【菜名】：火腿芝士三明治

【配料】：土司4片、火腿1根、鸡蛋2个、生菜4片、原味芝士2片、番茄酱、黄芥末酱

【烹饪过程】：

1、用刀划开火腿包装，将火腿从包装袋中取出，放在案板上切成若干片薄片备用；

2、将生菜放入清水中清洗干净表面，去掉根部，淋干水分后备用，或者也可以用厨纸将生菜表面水分吸干；

3、在不粘锅中倒入少量的食用油，用刷子刷开，将鸡蛋打入，用小火将鸡蛋煎至蛋白凝结；

4、然后将鸡蛋翻面，蛋黄面不用完全煎熟，用手指触摸蛋黄背面，感觉微软即可。鸡蛋可以一起煎也可以逐个煎，一起煎时要保持好距离；

5、将吐司放入面包机中加热，烤熟后取出备用，如果没有面包机也可以忽略此步骤，直接食用不加热；

6、将一片土司放置在案板上，铺上一层生菜叶，再涂抹一层黄芥末，然后铺上四片火腿和一片芝士片；

7、将煎好的鸡蛋放在芝士片上，再挤上适量的番茄酱，接着铺上一层生菜叶，最后盖上一片土司；

8、将制作好的整个土司用保鲜膜包好，沿着斜角对半切开就可以得到一个美味的三明治啦！

【烹饪小贴士】：

1、土司烤不烤看自己喜好，烤一下口感会更好，喜欢软一点的也可以不烤；

2、三明治中间夹的酱可以根据自己的喜好调整成沙拉酱或其他酱料；

3、煎鸡蛋时也可以根据自己的喜好煎成实心的或者是糖心的；

4、保鲜膜要裹紧三明治，也可以用牙签固定，这样三明治才不会散，食用的时候要注意牙签。

三明治虽然饱腹感强，但去掉高热量的食物后也可以称之为减肥餐哦！这就是我喜欢三明治的原因，完全可以根据自己的喜好添加任何自己喜欢的食物，一口咬下去，幸福满满！快来动手制作吧，明天的早餐就是三明治啦！

如果觉得《营养美味的火腿芝士三明治 简单好做（上班族的最佳早餐）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！