看老两口早餐食谱 1周不重样（低脂低热 这样吃营养足 元气满）

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看老两口早餐食谱，1周不重样，低脂低热，这样吃营养足，元气满

暮色来分享一下，快手好吃的早餐。我家1个星期早餐味道不重复。而且简单又好做，事先准备好面包就行了。

上班族经常为吃什么早餐而发愁。那么按照我的早餐来做一份吧，大人孩子都喜欢吃而且又不费时间，不用起早了。吃的好好的，精力充沛上班去了。营养也足够了，快乐又简单！

周一的早餐火腿肠黄瓜三明治

清脆可口，孩子最喜欢吃这款三明治。搭配的火腿肠也是孩子的最爱了，一下能吃二片三明治，搭配一杯奶好吃易消化，多吃饭提高免疫力。

看老两口早餐食谱，1周不重样，低脂低热，这样吃营养足，元气满

食材吐司片适量，生菜适量，火腿肠3个。

制作步骤；火腿肠事先用早餐机右侧的煎盘煎一下，别忘记早餐机是双区工作的。特别方便左右都可同时工作，还能节约时间。可以不切火腿肠直接吐司片上就行，我怕孩子吃得多了，切成三片了，然后放一片生菜正好孩子不能挑食了，直接把蔬菜吃了。别忘记在火腿肠上边盖一片面包，然后按下烤盘的盖子定时3分钟就OK了。

周二的早餐黄瓜西红柿三明治

清淡可口低脂低热，营养好吃多吃都不怕长肉的早餐。简单好做小白新手一样能够完成，青菜水果维生素养分足，早餐适合吃清淡的，搭配牛奶和鸡蛋营养好吃，也是减肉的节奏哈。

食材；吐司片2个，黄瓜西红柿适量，鸡蛋2个。

制作；黄瓜要挑选鲜嫩的水果黄瓜，如果没有水果黄瓜，一定要将黄瓜外皮削掉了，这样口感清脆。西红柿挑选皮肉厚的那种，水分比较小，做三明治的时候加热不会出水，而且口感清香甜润好吃。将这些食材洗干净，切片依次放进东菱三明治机，左边三明治烤盘定时3分钟酥脆可口，右边工作区煮2个鸡蛋几分钟就把早餐都搞定了。营养好吃的早餐开始了。

周三的早餐，苹果片蔬菜三明治。

最近天气热了，太油腻的吃不下了。做花样早餐变个味道太棒了！甜又脆的口感，清淡可口，低脂低热，搭配酸奶麦片，家人都说这是最好吃的三文治了。自家的味道外卖你是买不到的。

食材；吐司片适量，苹果一个，生菜适量。

制作步骤：将吐司片放进烤盘，将削皮的苹果切成片，可薄可厚按照自己喜好就行。加几片水果黄瓜又甜又清爽。在吐司面包片上再盖一片面包，扣紧烤盘定时3分钟，这样做出来的三明治，外皮酥脆内馅脆甜。右边的工作区炒几片蔬菜，浇点味极鲜就可以吃了，短短的10分钟，做好三明治，还有炒蔬菜，太快了啊，美滋滋地吃早餐吧。

星周四的早餐，里脊肉黄瓜片三明治。

一个三明治味道多样化，有蔬菜有肉，清爽好吃不腻口。营养足口感好！搭配米粥，米味香甜好喝。抗饿顶饱一天都不饿。早餐必须要吃好，身体才能好。

食材；五香里脊肉适量。水果黄瓜适量。

制作步骤；将备好的吐司面包片放进烤盘，将五香里脊肉和水果黄瓜依次放在面包上，再盖上一片面包片，合上三明治烤盘盖子，定时3分钟，三明治外皮酥脆，内馅肉味浓香。双区工作就是方便，搭配上煮的小米粥，炒几片小菜，早餐能量足足的了。

周五的早餐鸡蛋蔬菜三明治。

这是三明治里边比较经典大众的的吃法。儿子最喜欢这个吃法。每次都能吃二个三明治。早餐也是我家做得最多的一款了，简单右边煎鸡蛋，左边做三明治，5分钟搞定的早餐营养好吃，外皮酥脆内心香浓。搭配一杯牛奶。

食材；二片吐司面包，按照自家吃的量来加减。鸡蛋适量，西红柿生菜适量。

制作步骤；面包片放入烤盘里边，再加蔬菜和鸡蛋，上边盖上一片吐司片。将烤盘盖子扣上，定时3分钟，鸡蛋是熟的，蔬菜不用加热过久，三明治外皮酥脆就行了。简单的早餐分钟搞定了。

周六的早餐。食谱；米饭蔬菜沙拉酱三明治

本周最后一天的早餐，吃点清淡的能量足的早餐。用大米饭和沙拉酱做三明治。沙拉酱调味道非常的好，我家比较喜欢吃。这二种食材搭配起来是绝配啊。喜欢的就试下。

食材；一个三明治需二片面包，米饭适量，生菜适量，沙拉酱适量。

制作步骤；面包片放入烤盘里边，加一片生菜和按压结实的大米饭，放上适量沙拉酱，上边盖上一片吐司片。将烤盘盖子扣上，定时3分钟。早餐机特别的方便就是双区工作了。可同时使用节约时间煮点面条，全家人的早餐15分钟，轻松全部搞定了。

我的早餐食谱，1个星期不重样的吃法，免费送你，简单看看就会。一个星期都不会重复，天天吃最新鲜可口的食物，晒到朋友圈都炸了。网友；好想去你家吃饭了！这也太像样了！

贴士；吐司面包自家做的，不会做的可以买一个面包制作三明治，蔬菜也是任意选，适合家人就是最好的美味。

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