饮食量和身体健康有啥关系 这4类食品别常吃（健康食品更有益）

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导语：随着人们对饮食健康的注重，各种不同的养生手段就涌现出来了。网上有一种很火的养生方法：限制饮食。据说这种方法可以延缓寿命，事实真的如此吗？让我们来看看权威的研究吧。

其实限制饮食并不等于断食，而是通过科学的手段适当地进行间歇性轻断食，这种方法也被科学研究证明是有效的。它们通过给四组果蝇做对照实验，最终得出一个惊人的发现：只有在一定时间内进行适度地禁食、接着保持正常进食的模式才是有利于身体健康的，可以延长寿命。但是毕竟只在动物上进行了实验，是否适用于人类尚不明确。

对此，我们咨询了营养专家，营养专家指出：尤其是对于一些需要控制饮食的人来说，适当地控制饮食摄入量对维持身体健康是很有必要的。但是一定要掌握好度，摄入食物过多会造成肥胖，还会增加胃肠和肾脏的负担；而吃得太少也会营养不良，长期饿肚子会伤害内脏，造成不可逆的危害。所以说，食物摄入量要合理，过多和过少都不好。

提醒大家一定不能为了所谓的苗条而饿着自己。饥饿状态很容易让人患上很多疾病，不是长寿的可取办法。想要收获健康长寿，重点不取决于吃饭的多少上，而是尽量少吃或者不吃垃圾食品，多吃健康食品。以下几种食品就要戒掉了。

1、甜品类

甜品类很受大家的喜爱，它甜甜的，可以给人们带来幸福感。但甜品却是健康的大敌。很多人学着欧式的生活方式，喜欢在饭后安排一些甜点。其实，饭后吃甜点是最不健康的了。甜点中的糖分消化不了就转化成脂肪囤积，造成体重增加、肤色暗沉、长斑长痘。所以，抗糖是很重要的事业，各种蛋糕、面包、饼干这些甜品大家要少吃。

2、加工肉类

加工肉是指的经过精加工的肉，包括烤肠、腌制肉等，它们的盐分通常很高，所以吃起来味道很诱惑人，很多孩子们和一些年轻人都爱吃。但是，每次吃完这些肉，就会造成体内盐分浓度过高，身体处于缺水状态，需要喝很多水。睡前喝太多水，严重影响睡眠质量，还会造成水肿。

3、烧烤类

烧烤类也是夜宵的主角，很多年轻人热衷于吃烧烤，却忽略了烧烤中很高的致癌风险。长期大量吃烧烤会大大增加患上各种食道癌、胃癌、肠癌的风险。尤其是隔夜的烧烤，致癌风险更大，坚决不能吃。

4、酒类

喝酒很容易麻痹神经，能够让人产生从现实中脱离的错觉。但是，喝酒伤身的道理是不会变的。睡前喝酒虽然很容易入睡，但是睡眠质量不高，容易时醒时睡，产生疲惫，还会伤害神经系统、免疫系统等。所以有研究习惯的人要及时戒酒。

结语：适当地控制量才是收获健康长寿的关键。同时，要想健康，这四类食物不能多吃，分别是甜品类、加工肉类、烧烤类和酒类。希望本文能给大家带来帮助，收获健康的身体。

参考资料：

[1]《马不喂夜草不肥不老！Nature：要想间歇性禁食效果好，禁夜宵少不了...》.中国生物技术网.2021.9.30

[2]《晚餐吃啥，决定你生啥病、活多久！7种最差晚餐，吃一顿毁一天！》.健康湖北.2020.8.3

[3]《【健康】“饥饿疗法”能治百病？ 也许过犹不及》.文明广东.2016.12.26

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