秋收冬藏 先天之本（养肾现行）

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春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。

一年四季，春夏秋冬，万物相生相克。

中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：冬季是万物枯萎的季节，生命进冬蛰时期，人体的新陈代谢也日益缓慢下来，进入休养的养藏时期。肾脏是生命之本，精、气、神的源泉，阴精阳气的发源地。所以中医认为，冬季养生之要在于养肾，肾养好了，就可以使阳气盛藏于内，精力充沛，阳气充盛，就可以确保来年生机勃勃，有旺盛的生命力。这就是养藏之道。中医给肾起了个外号，号称“先天之本”，又称“水火之宅”。

水火者，阴阳之征兆也。元阴、元阳又称真水、相火，真水、相火封藏于肾内，故肾又称“水火之宅”。

有了如此强大的战略力量储备，肾当之无愧的成为人体能量的总仓库。肾中精气充足可以惠及五脏，使五脏个个强壮。肾中精气亏虚，也会波及五脏，使五脏个个阴损阳亏。所以，补肾养肾是很重要的呦。肾中封藏之精气，概略分之可分为肾阴、肾阳两部分，精细分之可分为肾阴、肾阳、肾精、肾气四部分。

1、控血压：现如今，生活工作压力大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。

2、护双脚：足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

3、大便通：大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

4、勤睡眠：充足的睡眠充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

5、善饮水：水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

6、多运动：生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

7、多食黑：传统中医学中认为黑色入肾，应多食黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物。

8、常叩齿：肾主骨，齿为骨之余。早晨、傍晚反复叩击牙齿，可以起到健齿、固肾、强精的作用。

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