养生祛湿气 湿气减少会有6个表现（有2个以上 湿毒正在减少）

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在三伏天里，由于天气气候原因，人们最容易遭到湿气的侵扰，面对湿气，很多人开始了自己的祛湿之路，用养生的方法来去除身体里的湿气，养生去湿气，首先要知道湿气减少会有哪些表现，才能说明自己的祛湿方法有没有起到效果，养生祛湿气，湿气减少会有６个表现，有２个以上，身体湿毒正在减少。

湿气减少的６个表现

舌苔不腻了

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了，反之如果舌苔不厚不腻了，说明身体的湿气正在减少。

身体变轻了

体内湿气重的人，早晨起床，会感觉特别疲劳，打不起精神，或者是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，整个人懒懒洋洋的，不愿意动，当湿气减少，会感觉到身体比以往要有力气，而且走路轻盈有力。

头脑清醒了

湿热上升,天昏昏的,头发蒙,不清醒，中医认为湿热上扰清窍，就会有头晕的表现,假如睡醒后，一天精神足，头脑开始变得灵活清醒，那说明自己身体内的湿气正在减少。

口味变淡了

湿气重的人都喜欢吃刺激油腻食物，湿气重身上的味觉久而久之就会被湿气阻挡，湿气越重的人，越喜欢吃刺激食物，才能提升口感，高盐等刺激食物，越吃会导致身体越差，湿气越重，恶性循环，反之，在去湿气的时候，如果出现了口味变淡的表现，那说明身体的湿气正在减少。

睡眠变香了

湿气不除， 人会莫名犯困没有精神，睡再久也睡不够，而且会引发各种严重疾病。身体内的湿气重，睡眠看似很长，但是睡眠质量不好，就会经常犯困，而且会经常做梦，导致身体疲乏，反之，当身体的湿气减少，不仅睡眠变香了，而且也没有了睡不醒的感觉。

脸色红润了

湿气重则脾胃的运化功能较差，水湿在体内停滞会影响皮肤代谢，容易使皮肤出现干燥瘙痒等症状。湿气太重会影响身体正常的新陈代谢，废物无法排除，黑色素积淀，同样会加速雀斑形成,另外湿气重头发爱出油、面部油亮，油腻不爽，当身体的湿气在减少，身体的新陈代谢会使垃圾迅速排出体外，自己的皮肤变好，脸色也会跟着红润。

祛湿气最好的３个方法

喝热水

喝热水是祛湿最好的一个方法，三伏天是一年当中天气最热，阳气最盛的阶段，此时进食寒凉食物、喝冷饮等很容易伤了阳气，特别是脾胃虚弱的人，容易加重体虚的症状。在喝水的温度上，建议的水温在40℃到45℃，既符合口腔温度，也适合胃肠的温度，即要起到祛湿的作用，又不要烫到，建议温度不要太高，假如喝烫水，会烫伤口腔及食管黏膜，造成口腔炎、食管炎，导致局部黏膜充血、水肿。

泡脚

泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。对于驱除体内的湿气有很好的作用，泡脚去湿气可以单用热水，也可以加一些辅助去除湿气的药材，如生姜，红花等，促进身体的血液循环，有利于身体湿气的排出。

运动

运动是最理想的体内祛湿方法之一，湿气重的有很多人是缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入五脏六腑， 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加湿气水分的代谢，加快排出身体内湿气。

最简单的祛湿方法，往往是最有效的，最重要的两个字是“坚持”。

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