健康养生：春困阴雨天睡不醒 是体内湿气在做怪（教你轻松袪湿气）

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中医认为，湿气是“万恶之邪”。这是因为，它从来不是某个季节、某种人的“专利”。不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气，其实不然，只要找到机会，干燥的秋冬季湿气同样容易“发威”。此外，湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气“狼狈为奸”：湿气遇寒成寒湿，遇热为湿热，遇风则化为风湿。中国保健协会副理事长吴大真告诉《生命时报》记者，“湿邪入侵主要表现在两个方面：一是脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力，叫做‘内湿’；另一种则称为‘外湿’，主要表现在皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等。”不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。因此，建议大家一定要杜绝以下坏习惯。

当然你也可以说：我春困秋乏夏打盹，就差冬天不冬眠了，哪有时间是不困的呢？话虽然这么说，但是春天的时候，太阳晒在身上暖洋洋的，好像就算早睡早起也特别提不起精神。如果你也有相同的“症状”，放心吧，专家说：春困是人体对季节变化的自然反应，是很正常的。而引起春困的原因有很多。春天气温适中，大脑受到的冷热刺激少，脑神经细胞在这种环境下兴奋性会降低，人就容易犯困。相比之下，冬天气温低，人体为了减少热量的散发，皮肤表面的毛细血管处于收缩状态，皮肤的血液循环减弱，而内脏器官和大脑的血液流量增多，大脑的氧气供应也随之增多，因此，人们在冬天会觉得头脑清醒。

也就是说，春天气温升高，皮肤的血管和毛孔舒张开来，皮肤的血液循环增强，流往大脑的血相对减少，大脑供氧量随之减少。但是大脑组织已经对供氧充足的状态形成了依赖性，所以，春季人们容易感到困倦。春困也是可以通过一定手段预防的，比如尽量保持有规律的生活节奏，保证充足的睡眠时间，或者趁着春光明媚多外出运动，多增加蛋白质的摄入，都有助于缓解春困。最后，如果实在困得不行，不妨稍微趴一会儿，干脆睡个午觉也不错啊。不过要记住，午睡时间不宜过长，差不多半小时左右就了哦，因为白天睡得太多就如同吃得太饱一样，会降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，陷入越睡越困的怪圈。

身体有了湿气不要慌张，我们完全可以凭借我们自身的力量去打败它。每天下班后可以通过慢跑，加强我们的身体体质，通过出汗的方式让体内的湿气排除体外。还有就是通过一些祛除湿气的食材，薏米小米粥就是不错的选择，可以给你体内注入能量和热量，让湿气由内而外的排除。还有就是记得多穿一些衣物，不要感冒，不然身体也吃不消。如果你觉得自己身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手。“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之”，据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效。

体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。中医认为茼蒿性味辛、甘，食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等病症。所以，雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外，并有“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”之说。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。

根据中医经络腧穴的理论，按摩手足阳明经有清热健脾作用，足太阴脾经有化湿健脾的作用，经常按摩这些经络上的足三里、阴陵泉、曲池等穴位，既健脾又祛湿清热。治疗湿气重的小窍门，就是用艾叶泡脚。少吃凉菜。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。此外，在生活中，还要注意，不要直接睡地板、不要穿潮湿未干的衣服。

下雨天，一般都是阴阴沉沉的。人体在光线昏暗的情景下会增加褪黑素的分泌，换言之，光线明亮则褪黑素分泌减少。而褪黑素的作用，就是让人产生倦意。所以在下雨天的时候，天色暗沉，光照时间不足，会使人的褪黑素分泌增加，让你产生倦意，延长深度睡眠时间……同时，当外界环境变暗时，视网膜中的神经细胞也会告诉大脑，开启睡眠模式。白噪声是天然的安眠曲，是一种可听范围内功率谱密度均匀分布的声音。人在特别安静与特别嘈杂的环境下都会睡不着，但是在相对舒缓、有规律的声音环境下(白噪声)会很容易入睡，一些神经衰弱的失眠症患者还会去购买专门的白噪声发生器，以帮助入眠。

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