初中生的早餐该如何搭配 如果这样搭配（营养会好一些）

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在我们许多家长眼里面，孩子是我们最重要的一件事情，而且家长们应该都知道孩子的学习压力非常大，而且他们每天都起得特别晚，主要的原因就是因为作业的问题而导致了学生的休息。所以上学的学生几乎都是不吃早饭的，原因也是非常简单，就是早上没有早起，如果在不走就马上迟到了！所以孩子几乎只吃午饭和晚餐，那么孩子总是说早上吃不上饭，而且还埋怨自己的父母不会准备早餐，整天就是豆浆和油条带到学校里面。

我们大家应该都知道，油条是油炸食物，如果早上吃油条的话，很有可能让孩子感觉到油腻，那么有什么办法让孩子可以吃上早餐，而且时间就几分钟就可以制作出来呢？而且做出来的都是有营养的。那么各位家长应该知道，我们早上的食物吃起来需要有营养。因为每天的吃饭时间，剧许多科学家所说，如果一天当中只吃一顿饭，那么就是我们的早饭。主要是早上的饭菜对身体非常重要，如果不吃的话，很有可能影响到肠胃，所以早餐是家长们非常头疼的事情。过今天小编就带给许多母亲一些配餐方法，那么就是我们最近比较流行的早餐，而且吃起来还特别有仪式感。

我们每个家庭当中，几乎都会给孩子准备许多水果蔬菜作为早餐，主要是孩子基本上要在6.30左右起床吃饭洗漱，这些事情都是需要我们家长为孩子提前准备好的，之后孩子要在7.30之前赶到学校，那么小编就先推荐第一款搭配方案，及健康又美味！

我么你的第一款美食搭配起来可能比较困难，但是他确实非常健康的。我们的这些食物的名字叫做：牛肉青菜粥，还有小南瓜，荷叶饼，土豆丝卷，花生粉，还有各式各样的水果就可以了。

我们的粥是这款美食的难题，我们需要提前半个小时准备这些食物，我们的牛肉青菜粥需要在高压锅当中呆20分钟左右，而且做出来的粥特别的浓稠，不过我们需要提前一个晚上制作材料，那么就是牛肉需要提前一晚上剁碎，之后放入冰箱当中进行冷冻，之后到了早上，我们只需要准备好生抽还有一点点糖，之后就是生粉还有食用油对牛肉进行均匀的研制，之后我们在煲粥的时候，可以先切号土豆丝，之后我们需要过一遍水，只需要几秒钟就可以捞出了，蒜末下入油锅进行爆香，之后放入我们事先切好的土豆丝还有食用盐进行翻炒，那么这个时候荷叶饼也只做好了，之后我们把和昨天晚上准备的荷叶卷拿出来，之后卷入番茄酱，如果感觉已经凉了，可以放到微波炉里面进行加热，之后我们刚开始做好的小南瓜放到微波炉里面温热五分钟，之后我们把水果洗干净，那么我们的粥也煮好了，之后我们只需要放一点盐之后添加食用油就可以了！

之后就是：意大利面与牛仔骨还有煎蛋和牛奶水果。这些食材应该算是孩子在成长当中不可避免的食物，比如下面小编的图片，这样的食物有点西式的感觉，而且牛肉需要放入盐，酱油还有一点点的糖与生姜，之后我们需要研制五分钟就做好了！意大利面就需要我们煮上十分钟，之后出锅放入橄榄油备用就可以了，之后我们在锅里也放入橄榄油还有番茄快与洋葱爆炒，之后看到软了，那么就可以超出了，之后我们还需要加入刚开始没有炒的牛肉，之后放入水还有盐，还有糖和胡椒粉来进行调味，之后煮上一分钟就可以关火了，之后再把意大利面搅拌均匀就可以了。我们还需要提前一个晚上吧牛仔骨放入生抽耗油还有味极鲜，胡椒粉糖，生姜还有姜片进行腌制，之后放入冰箱即可，第二天我们只需要放入一点水就可以了。

之后就开始我们的中式汉堡加上水果沙拉还有小南瓜和牛奶。刚开始我们需要提前一天准备馒头，我们只需要第2天把馒头预热一下就可以了，我们把馒头切成一般，夹上我们的午餐肉还有煎鸡蛋西红柿就可以了，大家也可以放入沙拉酱。这个只做起来比较简单，非常适合上学的学生们食用

小编有话说：大家感觉小编做的这几款早餐怎么样？欢迎大家给小编评论，感谢大家的支持！

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