秋季养生不清楚这些（怪不得你越来越胖）

TIPS：本文共有 1513 个字，阅读大概需要 4 分钟。

秋天凉爽的天气最容易导致人体湿气加重，时常感到疲倦困乏，人们常做的养生方式是通过食疗来祛除身体湿气，但往往会引起身体发胖的情况出现，面对秋季养生引起的发胖情况，不妨在日常生活中多注意下面小寻提及的几点，能够让你养生之余不会发胖~

一、日常应以温开水代替咖啡

很多人喜欢喝咖啡，但其实里面含有的高糖成分却是你脂肪堆积的来源了，温水的补充除了能够让身体内部循环得到能量供应之外，更多的是补充血液水分，加速循环的速度排出毒素，而温水较为接近人体常温温度，能够避免与体温产生温差，导致体内湿气加重，积压脂肪引起身体水肿。

二、保持足够的睡眠时间拒绝熬夜

对于低头族来说，就连睡觉也是机不离手，但其实往往会因为玩手机而导致睡眠不足的情况出现，让身体机能等不到适当的休息，引发机能循环变得缓慢，体内毒素与垃圾堆积成为脂肪，因此想要改变就要保持8小时左右的睡眠时间，并减少睡前玩手机的习惯。

三、早晨起来不要马上刷牙吃早餐

其实经过一夜的能源消耗，早餐人体感觉饥饿时，本能的想要填补肚子并没有错，但错的地方就在于进食前没有饮用茶水，让血液没有得到舒缓，内部循环就会变得缓慢，加上热量的摄入，脂肪堆积效果是平时的两倍。

四、适当添加运动，保持愉悦的心情

适当的运动能够加速体内湿气的排出，还能使人的心情变得愉悦，保持饱满的精神面貌面对工作，而适当的运动一般建议多选择散步、慢跑、快走等等温和有氧的运动。

除了上述四个方法，养成良好的饮食习惯，也是养生必备的，日常生活中应该多选择清淡的食物，加上一些养生茶饮效果会更好，多喝也可以减少身体肥胖水肿的情况。

▼黑苦荞茶

荞麦茶中含有丰富的芸香甙，不仅有美容养颜的效果，还能帮助减轻体重，苦荞含有弱碱性淀粉，可以延缓餐后血糖的生成水平，还含有清理蛋白，清理体内的毒素和异物，控制脂肪蓄积，改善便秘等，过低温烘焙之后的黑苦荞，在冲泡的时候麦香味道会更浓，口感会更加醇厚，虽名为“苦”，但是喝起来可一点都不苦。

▼金银花草茶

精选未开放的花蕾，花蕾呈棒状，上粗下细略弯曲，绒毛密披，冲泡的汤色黄绿明亮，滋味甘醇鲜美，清香四溢，很清新的味道。金银花茶具有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用。换季天气多变，忽冷忽热，午后来一杯，让你享受健康的生活。平时搭配桐乡胎菊一起喝，效果更佳。

▼菊花茶

要说秋季最常喝的一定少不了菊花茶，这款来自浙江桐乡好产地，采摘胎菊朵大瓣宽气清香，泡水后，鲜嫩如初，汤色通透明亮，喝起来苦后味有回甘，具有散风清热、平肝明目之功效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

▼什锦枣夹核桃仁

红枣夹核桃仁已经是广受欢迎的食物，也是很多养生女性稀罕的零食，有颜红枣结合有脑核桃，不同营养一口通吃，营养翻倍，常吃还有补气养颜的效果。这款除了枣加核桃的经典搭配，还特别添加了葡萄干、枸杞、芝麻和蜂蜜，营养全面，口感香甜，果肉肥厚有嚼劲儿，味道更美。

▼茉莉花茶

茉莉花茶也是作为越来越多女性喜爱的茶饮了，具有安神、解抑郁、健脾理气、抗衰老防辐射、提高机体免疫力的功效，是一种健康饮品 。好的茉莉花朵朵饱满，纯净白嫩，花香淡雅，汤色莹润透亮，细细品味，齿间留香，芬芳美味。

桂圆红枣一直是女性的美丽伴侣，再加上枸杞的调和，一直以来受到不少女性朋友的喜爱，三分颜七分养，好气色还是要靠喝出来。精选优质原料，科学配比，不加冰糖，真材实料营养更足，并采用单独小包的独立包装，时尚便捷，每天一杯，暖身暖心，拥有红润好气色。

面对最近冷飕飕的气温，人也未免不懒惰几分，可是正在养生中的你又怎么能就此放松自己贴秋膘呢？秋季养生还应该注意多喝水，不妨试试以上小寻给大家收集的养生茶饮，要是你有更好的秋季养生建议，也欢迎给小寻留言分享哦~

如果觉得《秋季养生不清楚这些（怪不得你越来越胖）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！