体弱多病该如何调养身体

这个题目我想没有几人比我有说服力了，我从一个先天身体极差到花了几年时间转变为一个体格健壮、精力充沛的人，没有去健身房健身过，也不是坚持俯卧撑，哑铃，引体向上或者瑜伽等方法，甚至平均一天半个小时的锻炼时间也保证不了，你会猜一下我怎么锻炼的身体？

我的体育成绩从小学到到高中一直都是年级倒数的人，连女生都比不过，初四我身高165cm，体重110斤，跑100米18.2秒，浑身没力气，跑1000米完直接倒地歇菜，是个人都比我跑得快，上高中经常神经衰弱，晚上住集体宿舍有一点动静就醒来，考了三次才考上大学，大学和舍友通宵打游戏开黑、还比较喜欢看各类网络小说，早上不起床，下午能睡一下午，夏天热的吃不下饭，经常喝冷饮，终于到上研究生的时候感觉快生大病了，开始醒悟养生，研究了种种方法，终于选择了花时间最少的功法-八段锦，毕业前刚恢复了一丝元气，结果毕业就到作业队实习了半年，倒完白班倒夜班，一拉油管就是一夜，身体又废了，实习完又养了两年，又恢复了一些元气，结果喜欢上了个姑娘，后来分手了，那是五脏俱焚啊，好多天都没有睡着觉，五脏就如火一样的燃烧，身体又废了，实际情况就是我虽然研究了养生八年，真正让我身体改变的就是近两年。

中医养生是我们传统文化中非常宝贵的东西，而且真正的养生方法一定是非常简单容易的，基本上能让所有人都可以练的，要求特别多的方法要不是为了多挣钱，要不就是没有找到真正的核心所在。我将我所研究的方法都整理出来发到网上了，核心就两句话，第一阶段，练呼吸加微笑加八段锦，第二阶段，练习我创的愚人小周天法打通任督二脉。练完你就会发现网上的99%的功法都没有说到点子上，可以极大地改变你的体质，让你的身心有一次脱胎换骨的改变。我这前三个月份文章将方法和原理讲的清清楚楚，不花钱不打针不吃药不走偏。花时间极少，如果你有兴趣，可以尝试一下。

我一直研究最省事省力的结合现代科学理论的上医养生之道和智慧之源，欢迎发表您的观点。

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