中年女性要学会抗衰老（哪些部位要多注意保养）

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中年时期的女性对于年龄多半是不愿意自己说得，更希望的是年龄成为自己的秘密。随着年纪的增长，女性在中年后会出现更多的细纹，也会加深法令纹，要重视预防，还需要做好抗衰老。没有哪个女性希望自己一直衰老，因此会想办法抗衰老。具体的应该怎么做呢？哪些身体部位是需要注意保养的呢？下面大家一起看看吧。

中年女性防衰老

1、尽可能的少化妆

多数女性都是会化妆的，尤其是上班的女性都是会化妆的，长期的化妆对肌肤的损害是难免的。所以化妆最好使用一些自然的护肤品，尽量减少化学药品对皮肤的侵蚀。不工作的时候不会化妆，或者淡妆。因为脸部的肌肤极为脆弱，对于刺激皮肤的产品尽量少用，做到减轻皮肤负担，好好呵护。

2、日常做好防晒工作

积极地做好防晒是很有必要的，因为肌肤屏障需要重视，做好护理可以减少伤害，也能尽量的避免身体的危害。专家认为护肤时要很注意防晒工作，阳光中的紫外线是我们肌肤的自然天敌。紫外线对肌肤产生的伤害极大且无法弥补，所以做好防晒工作对于一个女人的肌肤护理极为重要。同时要注意防晒是一年四季都需要做的，并不是针对于夏季而言。

3、保持良好的心态

好心态对于上了年纪的女性来说非常的重要，因为心情好对身体和肌肤来说都是很有好处的，并且是看不见的好处。正所谓内在决定外在，调整正确心理保持良好心态是护肤过程中必不可少的。拥有良好的心态能让人看待事物时心情平静，面对不好的事物能自我调节。心情愉快能让人肌肤焕发光彩，给人一种春风满面的朝气感。

4、充足的睡眠

睡眠要足足的，对于女性来说，充足的睡眠是最好的保养品，既能让肌肤享受到修复，也能减少肌肤的伤害。充足的睡眠能够为肌肤提供足够的时间修护和再生，有效的延缓衰老，在很多美容护肤的方法中都提到了这点的重要性。即使再昂贵的护肤产品都比不上充足睡眠带来的自然修护力，与其在护肤产品上猛下功夫，不如先保证每天的充足睡眠吧。

5、饮食抗衰老

选择正确的饮食，或者是抗衰老的饮食对女性来说会很重要，大家在日常要注意做好预防，多吃健康的食物。养生美容要注意对饮食进行控制，远离那些不健康的垃圾食品，多吃一些对肌肤有好处的食物，例如新鲜的蔬菜、水果，这些都是基本的护肤食品。此外多煲汤喝也可以帮助养生美容，尤其是有一些汤是有美容养颜功效的，喝了之后效果都很好，爱美的美眉们可以尝试自己煲。以下为大家推荐两款有助女人抗衰老的美容养颜汤。

6、做好清洁程序

因为多半的时间都是在化妆的，需要做好正确的护理，还需要做好肌肤的清洁工作，这样能避免肌肤出现损害。保养皮肤的一个重要的方面就是要彻底地清洁肌肤，做好皮肤的清洁工作。皮肤的清洁是一个护肤的重要环节，使用一些具有深层清洁功效的洁面产品，洁面后非常清爽，人也会变得愉快。

哪些部位要多注意保养

1、肠道

每天的排毒工作不能忽视，作为女性要定期的给自己清理肠道，做好正确的预防可以减少危害。肠道是身体中最先衰老的器官。肠道是重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，废物从这里排出。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2到3次。

2、卵巢

女性的卵巢要做好保养，只有保持卵巢的年轻才能减少肌肤问题，做好这些对身体的恢复会非常的重要。卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。每周坚持过1次性生活，能调节激素水平；坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。

3、膝盖

女性的鞋子种类有很多，其中高跟鞋是少不了的，还需要做好预防，这样能减少危害。高跟鞋穿5天，一定要歇两天，否则膝盖承受的压力得不到缓解；上下楼梯时也不要太快，以减少损伤。

4、胸部

胸部很脆弱，需要大家在日常做好保养，这样也可以减少胸部下垂或者是乳腺方面的疾病问题。完美坚挺的胸部是女人性感的标志。好景不长，30岁后，胸就开始出现了衰老的征兆，慢慢开始下垂，有时还会出现乳腺增生等疾病。专家建议，选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”；每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。

以上这些就是小编和大家介绍的几点，做好保养对女性来说，可以延迟肌肤的衰老，还可以缓解身体的疾病，对女性来说至关重要。做好抗衰老是很多女性想要的，不知道怎么样下手的，可以先从这些方面开始入手，做好这些预防可以减少身体的危害，也能改善肌肤的问题，希望这些能帮助大家做好抗衰老。

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