有了白发不要经常染 医生建议多吃这5种食物（看有你喜欢的吗）

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导语：随着年龄的逐渐增长，身体机能减退，除了面部松弛长皱纹外，白头发也会从乌黑的颜色变成白色，这是所有人都要经历的衰老过程。随着年龄的增长，我们的发质会逐渐变差，头发问题越来越严重，这是正常的生理现象。

对于中老年人来说，长白头发是一种十分正常的生理现象，这是随着年龄的增长，体内黑色素合成数量减少，毛囊中的黑色素不足，头发逐渐变白，很多年轻人也出现了长白头发的原因，家让很多人感到倍感困扰。

爱美的女性一般会通过染黑发的方式来遮盖已经长出的白头发，长时间染发，染发剂中的化学物质会进入我们的头皮，从而对毛囊造成伤害，影响身体健康。染发只是遮盖白发只是一种暂时性的方法，治标不治本。

要想避免年纪轻轻就长白头发，那以首先要找到导致长白头发的原因，对症下药，才能够避免长白发。

遗传因素

有些人的白头发是从父母身上遗传下来的，比如白化病，这种遗传病会导致人的眉毛、头发全部变成白皮，肤色也会白的发亮，也就是女性所羡慕的冷白皮，简直白的可怕。当然也有一些遗传的白发病不是由于白化病引起的，体内黑色素分泌量减少，从而导致年纪轻轻就长了满头白发，也就是我们常说的“少白头”。

毛囊缺乏黑色素不能显示正常的黑色，无论怎样做都没有办法改变头发的颜色，是最难治疗的白发种类。

后天因素

1、营养不足，缺乏微量元素和维生素。

2、精神压力大。“一夜白头”就是由于突然遭受强烈的打击，从而导致白头发大量产生，这种症状一般是暂时性的，只要后期调理好身体就可以得到改善。

3、不良的生活习惯。女孩子年轻的时候喜欢扎一个高高的马尾，显得特别有精神，工作太过劳累，即使头发出油也不愿意洗，出门的时候会戴上帽子。

头发扎到过紧受到长期的拉扯从而脱发，因此我们的发际线会越来越高，也非常容易出现长白发的情况，还会出现严重的脱发问题。

马齿苋

马齿苋富含蛋白质、脂肪、维生素、氨基酸，还含有丰富的铜元素。人体内的铜离子是酪氨酶的主要组成成分，机体一旦缺乏铜元素就会抑制体内黑色素的合成，体内黑色素减少之后使头发失去了黑色的来源，从而导致头发变白。

经常食用马齿苋能够在增强表皮中黑色素细胞以及酪氨酸酶的活性，使黑色素细胞以及黑色素的生长增多，从而保持皮肤细腻光滑，对治疗白发有明显帮助。

黑豆

黑豆性平味甘，入脾经、肾经。中医认为女性常吃黑豆可以延缓衰老，具有药食同疗的功效。黑豆中含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、盐酸等营养物质，还含有少量的大豆异黄酮，女性常吃可以为人体补充雌激素，稳定内分泌，美容养颜，还可以避免年纪轻轻就长白头发，有乌发的功效。

坚果

要想有拥有一头乌黑茂密的秀发，那么可以在平时多吃坚果，坚果中的硒元素是纯天然来源之一，而且硒元素是保持头皮健康的一种矿物质，还有丰富的α脂肪酸，可以帮助护理头发。

同时，核桃中含有丰富的锌元素，腰果、杏仁等坚果类食物中含有丰富的锌元素，人体一旦缺乏锌元素就会导致头发发质变差，干枯脱落，所以，要想养护头发可以在平时常吃坚果。

胡萝卜

胡萝卜内有丰富的胡萝卜素，也就是我们常说的维生素a，维生素a可以促进头皮生长，保持视力正常，常吃胡萝卜可以维持头皮健康，发质有光泽。

根据美国农业部国家营养数据库的统计结果显示：一个中等大小的红薯能够满足人体对维生素a需求的40%，所以常吃红薯对头发也有很多好处。

枸杞

中医认为头发变白与肾脏有关系，补肾有利于黑头发的生长，要想补肾，枸杞是一个比较好的选择。枸杞不仅可以用药，还可以当做食品来吃，黑枸杞的补肾效果比红枸杞更好。

枸杞的常用方法就是生嚼、泡水、煮粥等，工作忙碌的上班族可以每天喝几杯枸杞泡水，晚上睡前生嚼枸杞也比较好，但是一定要控制好量，吃多了会导致上火。

大家还有什么好的办法可以帮助长黑头发吗？不妨在下方留言。

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