《健康行为测试》得20分以下的 偷着乐吧（长寿可能与你有缘）

《健康行为测试》得20分以下的，偷着乐吧，长寿可能与你有缘！

影响人们寿命的因素中，生活行为因素、饮食因素、心理因素等自我因素，是影响寿命的主要因素。

也就是说，你的寿命长寿，大部分是由自己的决定的。

那么问题来了，你的生活方式，是健康科学的吗？你的饮食习惯，是正确的吗？下面的健康行为小测试，能告诉你答案。

［健康行为小测试！你占几个了？］

1、忧忿妒忌：中医认为，怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。长期不良的心理情绪对身体健康有很大影响。

2、孤独寂寞：有调查研究发现：孤独的人，身边没有朋友，伴侣的人，更易患上老年痴呆，寿命也会比那些生活丰富，有伴侣陪伴的人相对较短。

3、好色贪财：贪财好色的人，不仅惹人讨厌，对健康也会有不利影响。好色会导致纵欲，这会损耗人体精气，长期影响健康。而贪，是无穷尽的，有太多贪念的人，心理扭曲，对健康也是无益的。

4、烟酒过度：烟酒，是现代健康的一大“杀手”。吸烟影响肺部、胃、食道、口腔、心血管健康。而过量饮酒对肝脏、肾脏、大脑神经都有一定的伤害。

5、营养单一：营养均衡，才是健康的根本。人的每日膳食中，应含有谷物、各类蔬果、蛋类、鱼虾、肉类、大豆、坚果类食品，每样均衡摄入，才是科学饮食。

6、生活无律：按时起床、吃饭、工作、睡觉。是五脏调和的基础。

7、忽视早餐：早餐是一天中最重要的一餐。资料显示，吃早餐的人对维生素、矿物质的吸收更好。调查的一些长寿老人们，早餐也都很有规律，从不会忽略早餐。

8、食焦糊物：焦糊的食物中，苯并芘的含量较高，对健康不利。

9、身体过胖：现代研究发现，肥胖是导致高血压、糖尿病、动脉硬化等多种慢性疾病的主要原因之一。

10、糖盐过量：高糖、高盐的饮食，是现代人群饮食中危害健康的重要因素。有研究显示，高糖饮食可能加快人体衰老，引发多种慢性疾病。高盐，是导致高血压的主要因素。

11、以车代步：现代科技的发现，代步工具的越来越多的进入我们的家庭，但是也引发了人们的运动量大大减少。缺乏运动会降低心肺功能，加速人体衰老。

12、不愿用脑：离开学校后，越来越多的人学习能力大大降低，生活中甚至都懒得用脑子。这对大脑灵活度是不利的。

13、讳疾忌医：中年人群怕看病、怕体检，是很普遍的。身体的小问题一拖再拖，这是不可取的。定时体检，正确面对健康问题，有病及时治，才是科学的健康管理方式。

14、不爱运动：生命在于运动，但现代人缺乏运动，是普遍存在的问题，运动是减缓衰老，增强免疫力，延年益寿的方式。

15、滥用补药：中年人群，关注健康，注重养生，但是缺乏科学性，滥用补药，可能反而会影响健康。

16、劳累过度：劳逸结合是维护健康的工作方式，而长期过度劳累，使身体无法承受过量负荷，那你最终将失去健康。

17、习惯熬夜：熬夜使人体生物钟紊乱，影响睡眠，更会导致内分泌失调。

18、夫妻分居：不和谐的夫妻关系，是影响健康的重要因素。

19、晚餐过饱：晚餐吃得淡、吃得少，可养护肠胃和血管。晚餐过饱则会影响肠胃健康，影响睡眠，对心血管健康也是不利的。

20、常吃加工食品：加工食品中，营养成分大大减少，含有各类化学添加剂，对健康不利。

［测试小结］

以上20个行为方式，符合一个，加5分，总分100分。得分在20分以下的为合格，20分以上的朋友，你需要反思自己的生活行为了。可能有很多需要改进。

上述不利于健康的行为，如果都反过来看，那就成了促进长寿的方法。健康是人们多少钱都无法买来的，不论你坐拥多少金钱，事业多么成功，没有健康，一切都将毫无意义。以上的“十八害”，也是在提醒大家，维护健康的路上，还有哪些不足。

最后，祝愿大家都能收获健康、家庭、事业双双丰收！

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