养生小常识 做好这几件事（身体倍棒）

TIPS：本文共有 670 个字，阅读大概需要 2 分钟。

睡前热水泡脚：冬天的时候，天气比较冷，很多体寒的人手脚都会处于冰凉的状态，而且很久才能捂热。手脚发凉很难入睡，这时候不如在睡觉之前先泡泡脚，不仅可以暖暖身子还可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢能力。

温水刷牙：在我们的日常的生活中大部分都会习惯在早晨的时候用冷水进行刷牙洗脸，但是口腔专家表示冷水刷牙或者是用过热的水刷牙会不容易保护牙齿。因为冷热的骤然刺激会影响牙龈和牙齿的正常的代谢，甚至严重的还会引起牙髓出血和痉挛的症状。

听音乐：如果你发现你的闹钟的声音总是会让你感觉到不舒服，那么这个时候不妨把家中的收音机或者是唱片机定时的调到起床的时间，这个是清新的音乐能够让你一整天都心情舒畅，这样起床也不用那么的痛苦啦。

蜂蜜水：早晨起来喝杯水是很多人都知道的美容秘诀，喝水不但能够清除体内的宿便，排出毒素，还能为肌肤补充适量的水分，让皮肤恢复弹性。有个传统说法是“早盐晚蜜”，但是专家们发现，如果清晨饮用淡盐水会对肾脏造成一定负担，而最适合清晨喝的水其实是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能为身体补水又可以帮助肠胃蠕动，对皮肤也大有裨益。

温水洗脸：在睡觉之前我们会清洗面部，这时候最好用温水来洗，一方面，如果用热水洗，对于皮肤会有伤害性，用凉水洗会刺激皮肤，大脑也会瞬间清醒，所以用温水洗最佳，睡得更舒服。

每天同一时间睡觉：即使在周末，也要和平时作息时间尽量一致。如果作息紊乱，会扰乱我们的自然睡眠周期。而长期健康取决于深度睡眠的质量，睡眠期间分泌的激素有刺激肝脏排毒、肌肉生长、组织再生、脂肪分解和血糖正常化等重要功能。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

如果觉得《养生小常识 做好这几件事（身体倍棒）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！