告诫家人 早餐不喝粥（多吃两物 免疫力提高 不受病菌扰）

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只有提高身体的免疫力，才能避免病菌的入侵，即使他们生病了，免疫力高的人也会比其他人恢复得快，所以我们应该注意身体的维持，减少伤害。

在这次疾病中，张文红医生生气了，主要是他幽默的话，用简单、平易近人的语言解释了疾病，告诉大家该怎么做，如何提高身体免疫力。在一次直播中，也有人说人们不应该在早上喝粥，多喝牛奶，吃鸡蛋，尤其是儿童的饮食要注意。

为什么不推荐咸菜粥呢？

在我们人类一贯的饮食习惯中，早餐基本上是喝粥，吃一些咸菜，这种方式流传了几千年，现在怎么能不吃呢？事实上，张文雄博士不建议吃是有道理的。经过很长一段时间的煮粥，里面没有多少营养。

而粥内营养有限，加上腌制蔬菜中的钠盐较多，常以这两种食物作为早餐，不能改善体质，能量不足，容易出现低血糖，机体免疫力也会下降，容易被病菌侵扰，因此建议我们不要喝粥，不要吃咸蔬菜。

为什么建议吃鸡蛋和喝牛奶？

当谈到鸡蛋和牛奶作为早餐时，很多人会认为这是西餐的标准搭配，事实上，只要身体好，不管吃什么，都可以采用。鸡蛋和牛奶，不是西餐，也不是简单的早餐，不要过分解读。

早晨吃鸡蛋和喝牛奶有助于提高免疫力。鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、钙和一些黄嘌呤，这些物质是人体必需的物质，每天保证鸡蛋的摄入，吃得太多，身体不能消化，但会加重负担。

当我们吃鸡蛋时，我们建议吃一些煮熟的鸡蛋，煮鸡蛋，不要吃松软的鸡蛋。很多人认为鸡蛋窒息，喜欢吃松心蛋，味道很好。事实上，这样的鸡蛋如果经常吃，不利于健康，这种鸡蛋在细菌中没有被完全杀死，如果吃下去，对健康不利。

鸡蛋和牛奶是最好的伴侣。牛奶有很多营养成分，富含钙和足够的蛋白质。喝完之后，它可以提高身体的免疫力。

与喝粥、吃咸菜的人相比，喝牛奶的人身体更健康，这就是张文红博士建议吃鸡蛋和喝牛奶的原因。

在喝牛奶时，建议我们选择纯牛奶。我们也可以根据实际情况选择低脂牛奶、高钙牛奶或酸奶。这些牛奶中的营养成分是相同的，但有些营养物的差距会越来越大。

有些人，也许是因为身体原因，不能吃鸡蛋，喝牛奶，那么不妨选择其他高蛋白食品，吃一些豆制品，早上喝一些豆浆，这些食物也富含蛋白质，有利于提高免疫力。

这里还提醒你，不仅要注意早餐，还要注意午餐和晚餐同样重要，中午吃饱，晚上少吃，这段时间不减肥，避免身体营养减少，身体素质下降。

张文红医生的建议还是很真实的，根据我们自己的情况，我们可以有选择地吃，吃一些有营养的食物，不要吃油炸油腻的食物，提高身体的免疫力，避免细菌的入侵，身体也可以发育得更好。

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