立春后 豆浆牛奶都不如它（每天早餐给家人喝 提高免疫力少生病）

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导语——白发最怕这食材，一斤5元，磨成豆浆，滋养气血，乌发防脱发

爱生活爱美食，大家好，我是敏茹意，很高兴又能跟大家一同来分享制作美食的经验和乐趣，明日就立春了，所以今天分享一款适合立春后常喝的五谷饮品，有了它，豆浆牛奶都要靠边站！因为它比普通黄豆浆和单纯的牛奶要营养，尤其立春时节，每天早餐给家人做着喝，能提高免疫力少生病，而且这款饮品能乌发防脱发，滋养气血

立春是春天的第一个节气，春天的开始，万物复苏，人的新陈代谢开始旺盛，春季饮食养生时，尽量避免油腻和生冷。尤其是早餐，多喝一些五谷饮品，多吃富含维生素，蛋白质和矿物质的蔬菜，水果，杂粮……俗话说“百草回芽，百病引发”春季容易滋生细菌，引发病毒感染……所以除了注意勤洗手，勤通风，讲卫生外，也要多给家人做有营养又全面的食物，能提高身体免疫力，增强抵抗力，少生病更健康！

有很大一部分人早年白发，而且还脱发严重，谁会知否是疾病引起的，还是生活作息饮食不规律，营养缺乏引起的？无论怎样，尽量在饮食上多加补充，常见的黑发乌发防脱发，一方面也包含了滋补气血，这类食物比如：黑豆，黑米，黑芝麻，红枣，花生，桂圆……而且尽量以做成饮品或粥类为最佳，因为流质食物更易于人体吸收。早餐喝更合适，因为早上的吸收率也高……

要想头发黑，食以黑为佳， 其实天然食物的功效和营养都是与它们的颜色有关系的。黑色食物的营养价值最高，所谓的黑色食品主要是黑豆，黑米，黑糖，黑枣……黑糖黑枣也可以是红糖红枣，对身体极好。

【乌发防脱补气血~黑豆五谷饮品】

以1000ml水量配方为单位

【食材配方】

黑豆40克，黑米30克，红枣70克，桂圆20克，花生20克

【做法步骤】

1:红枣去核，黑豆，黑米挑洗干净，桂圆去核，花生洗净。（黑豆5元一斤，一次饮品不到5毛钱，足够一家人喝，黑豆含多种维生素，矿物质，蛋白质……做成饮品润五脏，乌发固发，健脑益智，抗衰老，通肠道）

2:所有食材一起放入破壁机或豆浆机，加足1000毫升水，开始磨，五谷或干豆都可以研磨出浆（黑米~黑米的钙铁锌维生素含量都比普通大米要高，还富含胡萝卜素，花青素，蛋白质，氨基酸等其它矿物质和微量元素，做成饮品， 滋补气血，防贫血，抗衰老，少年白发宜多吃黑米，能提高免疫力，增强抗病能力）

3:磨好的豆浆如下图——立春后，有了它，豆浆牛奶都要靠边站，每天给家人做着喝，提高免疫力少生病，乌发固发补气血

（因为配方中加了红枣和桂圆，所以甜度适中，不用额外加糖，红枣和桂圆本身对气血不足有帮助，所以能滋补气血，治疗改善贫血和白发要搭配黑豆黑米而加入）

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