「妊糖」冬至天吃饺子吃汤圆（高血糖孕妇能吃吗）

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冬至，

意味着冬天到了一个养生的重要时节!

尤其是高血糖孕妇，

更应该要注重养生才行！

到了冬至这一天，

有的地方会吃饺子，

有的地方会吃汤圆，

那这些高血糖孕妇能吃吗？

答案是，

——适量就可以，

同时还要注意一下这几个方面：

吃饺子馅料很关键

不吃马蹄馅的饺子

马蹄虽然营养丰富，但是很多人并不建议孕妇食用马蹄。马蹄属于寒性滑利之品，对怀孕早期有一定的影响，会促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。且马蹄含有较多的葡萄糖、果糖等成分。马蹄中还富含淀粉，人体食用后，它能在酶的作用下能转化为葡萄糖，所以相对来说升糖指数比较高。

不吃黑木耳馅的饺子

黑木耳有活血的作用，有出血的病人，最好不要食用，特别是孕妇，怀孕初期一定不要食用，容易引起流产，黑木耳对孕妇和孩子都有一定的危害。而且黑木耳有小毒，平时对于我们的身体没有什么影响，却会影响准妈和宝宝的健康。

不吃菠菜馅的饺子

菠菜虽然营养丰富，常吃还能预防缺铁性贫血但缺点是含有较多的草酸，体内草酸过多的话会影响孕妇对钙的吸收，不利于胎儿正常发育，所以菠菜不是不可以吃，少吃为宜。且菠菜性热。其中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过，而且不可过量，应适量摄取。

除了要注意馅料，糖尿病孕妇在食用饺子时，也要注意食用量，不宜超过200克，尽量和其他配菜一起吃。同时，饺子要作为主食来吃，不要吃了饺子还吃日常等量的主食，这样会很容易导致摄入过量。

汤圆最好是不吃

汤圆的外皮一般都是糯米粉为食材。糯米含较多淀粉，黏性高，不易消化，对于肠胃功能不佳的孕妇，特别是一吃糯米就泛酸的孕妇，最好就不要吃了。

而且，为求汤圆好吃润口，汤圆中多半加入过多的糖分及油脂（猪油），所以热量很高，对于孕期体重过重或有高脂血症、高血压、糖尿病的孕妇，都不宜过量摄取。

糖尿病孕妇若一定要吃汤圆最好吃咸馅的。煮汤圆也讲究配汤。甜馅汤圆本身已有甜味，所以汤不需要再加糖，以减少热量摄取；若是无馅小汤圆，汤可以用桂圆 红枣汤或桂圆姜汤取代，可有补身祛寒的功效；煮咸汤圆时可放一些蔬菜，增加纤维素。

如果不慎食用汤圆过量，应禁食，即隔餐不吃，让其充分消化以便排出体 外；如果不适症状较为严重，应服用一些帮助消化、加速消化、保护胃黏膜的药物。

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