合理饮食 常吃3种食物（保肝补肾 排出湿气 甩掉大肚腩）

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俗话说“三分靠治理，七分靠维护”。意思是人要治愈，三分靠治疗，七分靠大家调理。这句话里说的个“阳”，就是我们现在所说的养生。所谓保养，就是自我护理，自我养育，自我保养。总而言之，就是维持生命。在日常生活中，注重养生可以提高人的免疫力，改善体质。坚持养生的人不仅不容易生病，而且免疫力强。也就是即使生病了，身体的自我恢复能力也会很强。所以，养生很重要。那么，如何保持健康呢？中国保健博大精深，很多方法和知识都很有效。今天，我们将介绍保持健康的方法。如果我们学会了这些方法，我们就可以提高免疫力，每天保持健康。

玉米，也称为珍珠大米，是我们日常生活中非常常见的食物。人们非常喜欢吃煮玉米。富含维生素b，经常吃玉米可以达到美容、减肥、抗衰老、明目的效果。

荸荠

荸荠在日常生活中既可作为蔬菜食用，又可作为水果食用，味道鲜甜，汁液丰富，口感酥脆爽口。也是低热量食物。有一定的降火通便作用。还含有大量维生素A和微量元素，能有效保护视力，预防近视。还能提供身体发育所必需的各种元素，有效促进身体生长发育。

豆浆

豆奶是我们早餐中常见的饮料，可以提供丰富的大豆蛋白。豆奶含有卵磷脂、大豆异黄酮和一些B族维生素，有助于更年期女性调节内分泌系统，能明显改善心理和身体素质，排毒养颜，通便，达到美容效果，使皮肤白皙润泽。

今天的分享就到这里。如果有什么不清楚的地方，也可以私信给我，我会尽快回复解释给你。从今天开始，每天花些时间学习健康知识，改掉一些坏习惯，调整饮食，这样你就给自己省了一份健康保险，给家人更好的守护个。

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