秋季多喝营养粥 软糯香甜（健康美味又养胃 家人都爱喝）

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进入秋季之后，天气寒冷了不少，又加上这几天是阴雨天，显得格外阴冷，通常在这样的天气下。我们家在饮食上就会有不少的变化，因为进入秋季之后天气寒冷，我们家经常会做一些营养粥，粥在寒冷的天气里算是一种温暖的存在。每天早晨或者是晚上，喝一碗粥，瞬间感觉身体有了抵抗寒冷的能力，粥不仅有温暖人的能力，它的营养价值也是不容小觑的。秋季多喝营养粥，软糯香甜，健康美味又养胃，家人都爱喝。

粥在我们中国有很长久的历史，经过时间的演变，粥的种类也变得多种多样，反正一时半会儿是说不完的，粥是没有季节时间限制的，一年四季都可以随时随地的喝粥，但是我们也可以，根据季节的不同做出不同的粥类。就比如在现在的秋季就非常适合喝一些营养粥，因为秋季刚刚进入寒冷的时间，很多人都会为身体大补，这样可能会让自己的胃产生一些负担，这个时候我们可以喝一些养胃粥，反正在秋季我家是少不了这种，健康营养又好喝，软糯香甜家人喜欢。

这次粥的做法也非常简单，里面用到的食材也都是很常见的，有南瓜，黑豆，花生，大米，小米。这些食材都是非常有营养的，而且他们大多数都有健脾养胃的作用，先拿南瓜来说吧。南瓜里面的营养物质很多，南瓜的食疗作用具有保护胃肠黏膜，保护消化的作用，所以对胃不好的朋友很有好处。大米本身就具有补中益气，健脾养胃的作用。当然小米也不例外，可以缓解脾胃气弱，食不消化的一些症状，除此之外呢，黑豆和花生。里面含有的营养物质非常高，它们两个都具有抗衰老的一些作用，也能满足人体对一些物质的需求。所以大家赶紧跟着我来看一看这个营养粥的具体做法吧。

食材：南瓜，黑豆，花生，大米，小米。

第1步，处理南瓜，取出适量南瓜，去掉皮，清洗干净，然后切成小块状备用。

第2步，黑豆和花生一定要提前浸泡一下，因为这样在煮的时候就比较节约时间，煮出来的黑豆和花生，口感也比较好。

第3步，把浸泡好的黑豆花生，清洗干净之后倒进锅中，取适量大米和小米，也淘洗干净倒进锅中，然后，把之前切成小块的南瓜也放进锅中，里面加入适量的清水，开火进行煮制。

小贴士。

1，在煮粥之前，一定要把花生和黑豆放在水里浸泡一下，大约要浸泡4个小时左右，可以提前一晚上浸泡好。

2，在煮粥之前，一定要充分的添加水分，在熬制的过程中不建议添加水分，这样会影响做到口感。

3，煮粥的时候可以把水烧开之后再放入小米，这样不太容易溢锅。

其实粥的做法都非常的简单，大家可以根据不同的食材熬一锅粥，熬出来的粥都非常的美味，但是秋季建议大家多喝营养粥，软糯香甜，健康美味又养胃，家人都爱喝，在秋季反正我家是少不了这粥的，大家可以试一试。

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