秋季养生 牢记“3多3少”（助你润肺止咳 健康过冬）

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现在进入秋天已经有一段时间了， 这时天气早晚温差大，气温逐渐变凉，气候也非常的干燥，大家常说，秋冬养生，重在养阴，而养阴又重在养肺，这时候，由于天气的原因，人的肺很容易出问题，因此，秋天以后，一定要注重肺的保养，才能顺利过冬。秋季养生，牢记“3多”，助你润肺止咳，健康过冬

多锻炼

秋季一定要加强身体锻炼，一方面进入秋季后，人体容易产生秋困，特别嗜睡，此时锻炼，有利于提高我们的精神状态，第二点，马上要进入冬季，冬季天寒地冻，人一般都是躲在家里过冬，没有时间锻炼，秋季锻炼，是为了安全过冬，提高身体免疫力和预防疾病的能力。

多泡脚

泡脚可以养生，人人皆知，秋天后，身体还存在很多湿寒之气没有排出，此时泡泡脚，有利于将湿寒之气排出，还可以加速血液循环，保护我们的心脏，秋季经常泡脚，也是为了安安稳稳的过冬。

多喝开水

秋天到了以后，气候干燥，天气变幻无常，早晚昼夜温差大，人体新陈代谢加快，这时候，人体充分消耗也快，所以，一定要多喝水，来补充人体所需水分，防止秋天空气干燥导致我们的皮肤，口唇等身体部位干裂。

秋季养生，牢记“3少”，助你润肺止咳，健康过冬

少熬夜

进入秋季后，白天易嗜睡，也就是我们所说的人易秋困，因此，晚上一定要早睡，白天按时早起，养成良好的睡眠习惯，才能预防秋困，另外，熬夜也是非常伤身的，因此，要想身体结结实实的过冬，那就不要熬夜了。

少吃寒凉食物

秋冬季节，人体本身就是寒凉之体，如果此时

还吃寒凉食物，很容易引起肠胃疾病和腹泻，进入秋季后，大量水果上市，五颜六色的水果每时每刻都在挑逗着我们的味蕾，尤脾胃虚弱的人注意，秋冬季节，少吃寒凉食物。

少生气

生气伤身，进入秋季后，虽然天高气爽，但是体内还残留着夏季的暑热，因此，秋天也要控制好自己的情绪，避免易怒而伤害身体。

秋天后，随着气候的变化，人明显感觉到了冷，其实，秋天气候变化无常，尤其是早晚特别的冷，早晚出门，一定要记得多穿衣服，注意保暖，秋天也是流行性疾病高发的季节，有些人觉得不是太冷，为了穿衣漂亮，没有穿外衣出行，一遇到早晚大风，身体受凉后，就会出现拉肚子，腹泻，非常伤脾胃，因此，秋天后，一定多穿点，别为了风度忘了温度，到时候身体病倒了，反而得不偿失。

在饮食上，注意多吃温补类食物，多吃润燥，清火类食物，多吃些胡萝卜，白萝卜，梨等蔬菜水果，但是饮食遵循8分饱，吃的太多会造成食物在肠胃滞留，影响消化，给肠胃增加负担。

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