夏季伏天怎样养生（你知道吗）

小暑养生，注重阴阳消长规律

阴阳不是一成不变的，无论是阴还是阳，都是按照“始微——渐盛——旺盛——盛极——始衰——来复”，这样一种模式不断的变化，当阳发展到极点必然会向阴的一面转化；同样，当阴发展到极点，也必然会向阳的一面转化。所以养生必须善于调节自己的七情六欲，并根据寒暑变化调节自己的养生方式，以维持体内的阴阳调和。

【小暑气温高，避开暑邪得长生】

“小暑”，是暑夏最热的时候到来的意思，从阴阳二气来看，就是阳气达到极致，我国进入炎夏季节，气候越来越热，最高温度能达到40度左右，植物也在此时进入最旺盛的生长期。

从中医理论讲，夏天至少是阳气最旺的时节，因此养生也要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，中医有“春夏养阳”的说法，阳气达到极致，但阴气在这个时候已经开始滋长，此时人体极为脆弱，很容易患上各种疾病。关于这一时节的养生，中医认为，应当调整呼吸，运用养生功，使心神安静，想象心中存有冰雪，这样便不会感到天气有那么炎热了。

另外，在盛夏由于气温过高，很多人会出现体倦乏力，以及头痛、头晕的症状，严重的甚至会晕厥，发生这些问题的原因是：

1、夏季天气炎热，人体大量出汗导致水分流失过多，如果得不到及时补充，就会使人体血液容量减少，进而大脑出现供血不足，引发头痛。

2、人体在排汗时，更多的血液流向体表，使得原本就血压偏低的人血压更低，发生头痛。

3、有些人是因为睡眠不足、脾胃虚弱、食欲不振、导致头疼。要避免这些情况就要注意多喝水，保证体内的充足水分，另外就是应该选择适合自己的降温方式避免中暑，不要一味地吃冷饮，冷饮吃多了也会引起所谓的“冷饮头痛”，而且容易导致肠胃疾病，损害健康。

小暑天气炎热，很多人就减少运动，每天躲在空调屋里，很少出汗，其实这样对身体没有益处的。有条件的话，夏季应该经常游泳或者到山清水秀比较凉爽的地方游玩，这样既防暑又健身，还可舒缓心情，是非常好的健康养生之道。

【夏季炎热，以热防热】

众所周知，以毒攻毒是一种治病的方法，可是你知道吗？在炎热的夏天，以热防热也是一种不错的养生方法。要想身体好，不妨来凑凑“热”闹。

一、用热茶降温

饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1~2度，所以盛夏每天喝2~3杯，（约2000毫升）温度在40~50度的热茶（最好是绿茶），不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还能帮助食物的消化吸收。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也可以带走一部分热量，使人感到凉爽。

二、三餐要加热

在夏季吃面条是许多人的所爱，但老年人要注意以下几点：一是面条煮熟后最好不要过凉水；二是面汤温度要适宜，不能过热，以防烫伤食道。另外夏天还可适量用大葱，生姜，花椒之类的调味品。这些性味辛温的调料，可以助阳气，除湿邪。

三、常洗热水澡

夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体散热。老年人1~2天可沐浴一次，最好不要泡浴，体质较差的可以坐在椅子上洗浴。水温控制在40度左右，每次洗10~15分钟即可。少用或不用香皂，可用带润肤成分的沐浴露来清洁皮肤，还可以用柔软的毛巾轻擦胸背部，这样能刺激、活化处于休眠状态的人体免疫细胞，提高抗病能力。

四、用热水泡脚

热水泡脚、按摩良性刺激，对于神经系统功能失调引起的头晕、头痛、失眠，消化系统的腹泻、腹胀、食欲低下等问题，以及泌尿生殖系统的尿频、尿痛、遗精、痛经等症状，能起到良好的治疗作用。

到了夏季，为了顺应季节特点，我们还可以进行一些耐热锻炼，每天抽出一小时左右的时间进行跑步、打拳、跳健身操、散步等体育锻炼，每次锻炼都要达到出汗的目的。以提高机体的散热功能，但要注意，锻炼不可过分，尤其是当气温高于28度、湿度大于75%时，要减少运动量，以防中暑。

科普养生知识，同享健康快乐

如果觉得《夏季伏天怎样养生（你知道吗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！