这些夏季养生知识你都知道吗
2022-11-29 分类：养生资讯
TIPS：本文共有 244 个字，阅读大概需要 1 分钟。
洗温水澡消暑胜过冲凉
伏天气温高，人体毛孔处于张开状态
代谢速度也较快
直接冲凉
会导致皮肤表面温度骤降、毛孔关闭
无法及时散出体热
洗35℃~37℃的温水澡更利于消暑
切勿贪凉
避免让空调气流直吹身体
也要时常开窗通风
生冷水果不要贪吃哦，避免刺激肠胃
适当运动
夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚
其间应多次少量地补水
游泳、钓鱼、太极拳等运动均是适宜运动
规律作息
晚睡并不是熬夜
而是顺应夏季昼夜变化调整作息
睡眠时间不要超过晚上11点
早上六七点起床较好
午睡有利于气血平衡、补充体力
以30~60分钟为宜
你是这样的吗？
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