腰椎间盘突出怎么治疗（在家运动就好了）

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人到中年，很容易被这个病困扰——腰椎间盘突出。民间也有很多“土方法”，有人说坚持吊单杠，时间久了就会把突出来的地方拉回去，也有人说每天在家里练习爬行，适应“动物”的运动规律，回归本源，也有医生说，做“小燕飞”的动作。

今天，康康就来跟大家缕一缕，这些方法对于腰椎间盘突出，到底有没有用。

1. 吊单杠

在公园里面有很多老人都双手吊在单杠上，几分钟之后下来，会觉得腰椎要舒服很多。研究表明，在吊单杠的过程中，人体的身体会慢慢下沉，起到了一定的牵引作用，也能够缓解一下腰椎间盘的压力，让人感到轻松，但是不是所有人都适合这项运动，如果你在单杠过程中，感到疼痛，请立即停止下来。

2. 小燕飞

相信你只要去医院看过腰椎就会知道，医生一般都会推荐你在家的时候经常做“小燕飞”的动作，这是目前临床研究表明，对腰椎间盘突出最有效的锻炼之一。

3. 爬行

民间很多人都建议腰椎间盘突出要多爬行，让人体回归本源，实际上这样毫无意义，因为爬行的时候，你是向前弯的，这对于腰背肌肉来讲，完全起不到锻炼的作用，甚至还有可能加重病情。

其实对于锻炼腰椎还有很多运动，康康今天教大家几组简单的动作，可以平时多练习，远离腰椎间盘突出的困扰。

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