夏季养心 坚持这3个习惯（才是养生的最高境界）

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从中医角度来讲，春养肝、夏养心，秋补肺，冬固肾，“夏”对应五行中的“火”，“夏”在五脏中属“心”，因此，夏季养生首先需要养心。中国传统医学认为在夏季时心阳最为旺盛。

夏季是一年当中最热的季节，心气旺盛，出汗多，易伤气阴，导致气津两虚，再加上气温较高，容易导致气虚中暑，故在夏季宜清心祛暑。养心饮食宜清淡，少油脂，吃一些性凉，性寒而味苦的食物，以达到清热解暑、健脾利湿的作用。那么夏季应当如何养心？应当从这3方面出发，让心脏更健康。

1.静心

夏季气温高，容易焦躁烦热，加上气候炎热，汗液外泄，易损伤心气，令人烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火、生气引起心肌梗塞，心律失常、血压升高的情况易增加，甚至会发生猝死。从中医角度来讲，心主神，为神明之用。人的精神世界由心来主管。心火旺盛，人就容易亢奋，心烦易怒，故而夏日养生重在养心。

2. 适当午休

炎热夏天应当最重要的就是养精蓄锐，保持良好的阳气。11点到13点午睡，通常这个时候正是心经当令，心主血脉，所以适当的睡午觉，能够很好的保护心脏，保证一下午的精神充足，还能消除疲劳，不过午睡也是有一定讲究的。中医讲“胃不和则卧不安”，饱食即卧，会影响肠胃的消化，也会影响睡眠质量。而是要尽量侧卧，以右侧卧为佳，能够减轻心脏负担。但是也要切记不要睡太久，以半小时为宜，太久的话，反而会影响下午的精神。所以要“小憩”。

3. 清淡饮食

夏季高温炎热，应当多吃健脾养胃的食物，少吃油腻肥甘厚味的食物，肥甘厚味容易生成痰湿，导致阳气运行。夏季应当多吃苦菜、苦瓜等苦味食物，不仅能起到解热祛暑，还能消除疲劳。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，消除疲劳，醒脑提神，对胃肠道疾病有一定的预防作用。当然还有苦菜，具有清凉解毒，消毒排脓，祛瘀止痛，防止胃肠炎等功效，对肠炎和痢疾也有一定的防治作用。

养心小贴士：

俗语有曰：“冬吃罗卜夏吃姜”，，姜味辛，性温，有开胃止呕，平时还可以多吃生姜，能够起到很好的养生作用，比如姜糖水，是女性的绝佳饮品，同时对胃痛也能够起到缓解作用。

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