人体的十二时辰（吃得好睡的香）

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睡觉对于女性保养容颜是十分重要的。中医养生历来主张睡“子时觉”，这并不是没有依据的。《黄帝内经》中记载：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。这里所说的“夜半”即为子时，也就是说晚上在23：00前入睡，对于上班族女性来说尤其重要。

子时（23：00—01：00）

子时“鼠出洞——胆经正当令”，为“生发胆气睡好觉”的最佳时间，也就是说，人一天的疲劳，主要是靠这两小时来有效地实施“自修复”的，若错过了这一关键时段，从某种意义上说“睡了也等于白睡”，因为，人体的“自修复功能”得不到有效发挥，长此以往，必有其害。

丑时（01：00—03：00）

丑时“牛喂食——肝经正当令”，把握升降养好肝。睡觉可以为肝创造一个良好的环境。当我们人体处于休息，身体其他脏器中所需要的血液就会减少，这样有助于肝脏的造血。所以，想要成为一名靓丽迷人的气质美女，一定要在丑时保持熟睡。

寅时（03：00—05：00）

寅时“虎啸声——肺经正当令”，由静变动初发始。肺经当令之时，人们需要保持熟睡，即深度睡眠。 此时是呼吸运作最佳的时候，也是脉搏最弱的时候，老年人易发心梗。5:00起床的中老年人要养成“慢三拍”起身的习惯，即，一拍“醒一醒”（双手搓搓脸）；二拍“坐一坐”（床边摇摇头）；三拍“站一站”（起立伸伸腿）。

卯时（05：00—07：00）

卯时“兔出窝——大肠经当令”，人体胆、肝、肺等脏腑器官，经过一个晚上的“自修复”调整，已将“废物毒素”送入到大肠系统，所以，此时养成“排便习惯”，对人体健康十分有益。

辰时（07：00—09：00）

辰时“龙腾雾——胃经正当令”，早餐进食放量时。胃主消化吸收，早饭一定要吃好，不仅要从食物中摄入充足的营养成分，还应该注意保持酸碱平衡。

巳时（09：00—11：00）

巳时“蛇穴出——脾经正当令”，脾胃运化最旺时。这是因为，随着胃功能的启动，也顺势便带动了“脾脏部门”的配套运化。

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午时（11：00—13：00）

午时“马烈阳——心经正当令”，天地气机子午觉。上午生阳，下午生阴，而午时就是两者的转换点，这一点十分重要，这时，为了让体内的阴阳更好地转换，应该进行午休。

未时（13：00—15：00）

未时“羊吃草——小肠经当令”，食物精华主吸收。由于经常坐在椅子上对着电脑工作，总是保持一个动作，肌肉关节软组织不能得到相应的锻炼，局部肌肉会长时间处于紧张状态，无法得到放松。应该 怎样缓解肩颈疼痛呢？可以尝试按摩小肠经。

申时（15：00—17：00）

申时“猴啼叫——膀胱经当令”，排毒卸寒保通畅。我们知道申时是膀胱经当令的时候，此时膀胱活跃，应该多喝水。下午茶能补充人体能量，使身心放松；在美容方面，红茶对女性也非常有益，长期饮用可起到延缓衰老的作用。

酉时（17：00—19：00）

酉时“鸡归巢——肾经正当令”，肾精气足志向高。《黄帝内经》中记载：“肾藏精，其华在发”“肾虚发堕”。这样看来，头发的干枯、花白、脱落其实与肾虚有很大的关系，意思就是说，人的头发提前出现了干枯、花白、脱落的现象，是因为肾气不足、精血衰少。

戌时（19：00—21：00）

戌时“狗巡视——心包经当令”，身心调节喜乐主。当人在准备入睡、或进入浅睡眠状态之前，最好做一些自己喜欢、或有兴趣的事，诸如，看电视、听音乐、跳跳交谊舞等，这对“放松肌体、愉悦心情、改善睡眠”是很有帮助和促进意义的。

亥时（21：00—23：00）

亥时“猪拱槽——三焦经当令”，身心安息轮回保。此时段，为“身心安息轮回保”的最佳时间，此时，最适合梳洗了，最好在十点半泡完脚后就上床，能很快入睡。

人们常说：“食不言，寝不语。”这句话是很有道理的，因为人躺在床上和身边人说话，大脑会兴奋，思维十分活跃，从而导致睡眠难以进行。 所以在睡觉的时候，要安静下来，不要讲话。因为手机的普及，很多APP软件的开发，临睡前千万不要看抖音，快手，微视这样的视频网站，会引起大脑兴奋，睡不着觉。

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