“排污”能养生（测一测你的身体有多“污”）

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“排污”能养生，测一测你的身体有多“污”！今天我们要说的“污”不是思想上的污，而是身体上的，所以，正经点，下面我们开始说关于健康养生的正经事了！

人吃五谷杂粮，难免会有生病的时候，而得病的几率除了与饮食有关，污染，也是影响身体健康的重要原因之一。空气、水源、食品等等，任何一种污染对人体的危害都是致命的。然而，随着生活的发展，污染随处可见，不管是呼啸而过的汽车排放出的汽车尾气，还是你随手扔掉的塑料袋，都在产生着一定的污染。不知不觉中，污染物已经潜伏进人的身体，你知道你的身体污染指数有多大吗？不妨来做一做下面这组自测题：

1、每星期都在交通线上逗留2小时以上吗？

2、经常购买街边暴露于空气中的蔬菜、水果吗？

3、常吃一些受到污染的鱼类或贝类吗？

4、每日喝酒超过1杯吗？

5、居住在江河湖海边吗？

6、爱用铅或铜锅煮饭吗？

7、常吃烧烤吗？

8、常喝饮料吗？

9、常吃腌制、熏制品吗？如香肠、火腿、咸菜等

10、常喝生自来水吗？

11、常常不洗水果就吃吗？

12、常在污浊的环境吸烟和工作吗？

如果你的答案为“是”得1分，答案为“否”得0分，总分在10分以上，说明你的身体污染指数很高，总分在5-10分，说明你的身体已经遭受到污染，总分在5分以下，说明你的防污染意识不错。

“排污”能养生，如何给身体“排污”？

如果你的身体已经受到“污染”那么“排污”行动刻不容缓，如果你已经有了防污意识，那么经常“排污”也能够有益身体健康，下面就给大家介绍几种常见的给身体“排污”的方式。

1、饮食“排污”法

日常饮食中，要多吃胡萝卜、大蒜、苹果、糙米、绿豆等食物，这些是排去体内重金属的高手。除了这些食物，还有葡萄、无花果、草莓能够强肝排污，黄瓜、樱桃能够保护肾脏，利尿，黑木耳则有益肺部健康。还有一项，就是多喝白开水，少喝饮料。

2、呼吸“排污”法

在空气清新的地方，常做深呼吸

3、运动“排污”法

坚持体育锻炼，身体素质比较好的人，每星期要进行三次运动，强迫身体“排污”，例如长跑、骑车、游泳等运动

4、皮肤“排污”法

皮肤是藏“污”大户，也是人体最大的“排污”地，相关研究显示，一个人每天可从皮肤排出150多种废物，我们平时可以通过运动、温水浴、喝热粥，姜茶等进行皮肤排污，也可多吃发汗食物，如葱、生姜、辣椒等

5、定时排便法

肠道是人体废物集中地，通过肠道排污可以使得人体的大量污垢排出。坚持每天定时排便1-2次，做到“肠中常清”

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