足底布满穴位：适度康复推拿（还有你不知道的种种好处）

足底推拿大家都听过，这也是来源于中医康复推拿手法，这是方便大家日常生活里缓解疲劳、养生保健所做的一些推拿手法。大多数人在足底推拿后感到非常舒适和放松。那是因为反射疗法有很多好处。当然，要想有良好的保健效果，就需要用对方法。

康复理疗-推拿

脚底布满了穴位。用手按摩脚底时，会刺激脚底的穴位，促进体内血液循环。 如果你这样做，你的脚的温度会逐渐升高，你的脚的冰冷就会消失。

日常花点时间按摩脚底，可以帮助身体缓解疲劳，缓解紧张。这样才能在入睡前处于轻松愉快的环境中更快入睡。为了帮助您提高睡眠质量，对于经常难以入睡的人，您可以在睡前一两个小时尝试进行足部按摩;如果坚持适当按摩脚底，体内分泌的肾上腺素就会增加，从而加快身体的新陈代谢，促进新陈代谢。而且它还可以让女性看起来红润、脸红、看起来很年轻。 另外，新陈代谢旺盛后，内脏能更好的排出体外，减轻身体的负担，让身体更健康。

足底反射区

洗完澡，整个人盘腿坐在床上。然后将双腿斜放，然后用双手抓住左脚，即将拇指放在脚掌上，其余手指环绕双脚。完成后，用拇指按压脚底并以圆周运动摩擦它们。您可以选择单次轻拍，也可以来回摩擦脚底，直到脚底变热，然后停止，然后换另一只脚。

做足底推拿虽然好处很多，但前提是用对了方法，按摩的力度一定要控制好。否则，用力过猛，会造成皮下损伤。最好的力量，就是让你刚感觉有点痛。如果按摩时脚底疼痛很严重，说明力度过大，需要及时调整。另外，按摩时间一般为15分钟，最长不得超过60分钟，以免造成不良影响。

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