红豆胡萝卜小米浆 晚餐喝上一碗（既营养又助眠是冬季的养生佳品）

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进入立冬节气，气温下降，大风不断，人们很容易患上感冒，平时饮食可以注意调养，以预防流感的发生，还要吃些可以养心助眠的食物。

今天我推荐大家一款营养又助眠的养生豆浆，还可以预防感冒的发生，“红豆胡萝卜小米豆浆”

准备食材：红豆50克，小米，胡萝卜各适量。调味品：冰糖适量。

胡萝卜适量

制作方法：（1）将红豆加水浸泡十几个小时，泡制变软，捞出来洗净；小米淘洗干净后；胡萝卜洗净去皮切成丁；

（2）将小米，泡软的红豆，胡萝卜丁一同放入全自动豆浆机中，再加入适量的清水煮成豆浆；

（3）煮熟后加入冰糖，至冰糖融化，倒入碗中既可以趁着热来喝。

这款豆浆的功效：小米可以中和豆浆的涩味，令豆浆入口更加的柔软。吃豆浆很适合晚餐来喝，既补充了营养又可以帮助睡眠，可以是冬季养生的佳品，经常喝还可以预防流感的发生。

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