健康长寿的秘诀就是懒 越懒越健康（你认同吗）

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工蜂终日劳苦，飞奔不断，但3～6个月即亡；乌龟生性迟滞、雷打难动，但寿命高达150年！因而，要想长寿，大家应当学会“懒”！自然，这一“懒”还要科学研究地懒、高质量地懒，进而懒出身心健康，懒出长寿！

长寿的窍门：做好4个“懒”，你能比他人更健康长寿！

长寿一懒：懒得吃多

人到中老年人后，胃肠作用早已逐渐减低，消化道作用衰落，因此，不宜吃一些刺激的食材，不宜暴食暴饮，因此，这一年纪的人，吃的不必过多，每日七分饱，少食多餐，以清淡为主，少荤多素，少盐多醋，多吃粗粮，多吃益于消化的食物，健康的饮食方法有益于增强抵抗力的另外降低血压高、血脂高、心血管的产生。

长寿二懒：懒得生气

发火是自身惩罚自己，气出病来没有人替。若有些人来讥讽你、讥讽你、取笑你、岐视你，不必往内心去，不要自己跟自己过不去，不发脾气，不生闷气。假如中老年平常“懒得生气”，你将比他人更非常容易长寿。

长寿三懒：懒得快走

老人人体骨骼脆化，已不适合步似风。故外出要三思而行，踏踏实实，脚步稳进，避免摔倒跌伤。

气温不好，不想起早

青壮年人身心健康注重发愤图强、起早行早，而老人早起应依据当季、气温而定，无须强制起早，强制性锻炼。

要想身心健康长寿的你，还应当保持那样的良好的习惯：

按时体检

人到中老年之后，就需要按时做检查身体，仅有按时到医院开展健康体检，才可以初期发觉，进而早期治疗。

心情愉悦

中老年能够常常度假旅游，听听音乐等，特别是在在早晨，挑选节奏快的、愉快的歌曲能使你保持一天的好心态。

均衡饮食

多吃蔬菜新鲜水果、杂粮，饮食清淡，降低高脂、热量高的食物的摄取，防止提升胃肠的压力。

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