日本人的长寿秘诀：每天坚持做这3件事 身体健康（有助长寿）

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日本人的长寿秘诀：每天坚持做这3件事，身体健康，有助长寿！

据专业人员调查研究，世界上人均寿命比较长的就有日本。据不完全的调查研究表明，日本女性的人均平均寿命大概在八十七岁，男性为八十一岁。就全球范围来说，这已经是很长的人均寿命了。

他们保持身体健康的小妙招就是经常做这三件事，虽然他们已经在慢慢变老，但是他们的身体依旧很健康，才能使得他们能够长期保持自己的健康以至长寿。

1.饮食要少吃盐和油，多吃一些海产

从地图上我们可以看到，有一个四面被海围绕的国家那就是日本，所以海鲜对他们来说就是家常便饭，随时都可以吃到，他们经常吃低热量的食品，比如鱼虾，然后他们把鱼虾卷入寿司里来吃。因为四面都是海所以他们的蔬菜都特别的贵，尽管贵他们还是会吃。就养成他们不会多吃的习惯，他们吃饭都是用很小的碗吃饭，每餐吃的饭都是有限量的。在饭的口味方面，他们主要食用清淡的为主，他们说这样以食物本身的味道发挥做饭就不会掩盖住食物本身的味道了。当他们做油炸食物的时候，会用吸油纸把食物表面的油吸掉。这样我们的身体就能最大幅度的去吸收食物本身的营养，这种方法还可以保持身材，不会发胖，更健康更全面。

2.早睡早起有规律

现在的大学生，上班族，吃饭不规律，然后熬夜，加上工作和学习压力比较大，就特别容易内分泌紊乱，时间长了体内毒素不断的增加无法排出来。而日本人他们都有固定的作息时间，很规律，熬夜的人数很少。睡好的好会让我们身体感觉更舒服，心里的压力也没有那么大，他们就是遵守这样的规律才得以长寿。如果想减肥的话也要早点睡觉是非常有帮助的，我们的身体和心理健康都可以改善，使我们更长寿。

3.吃饭不要太快

当我们吃饭时，如果胃里面填饱了胃里面的神经就会传递给大脑说明自己的身体已经吃饱了，但是进食过快的时候，胃即便是充满了食物，大脑也不会觉得吃饱了。并且进食过快的时候，吃的东西里的更多的热量被身体吸收就会更胖，日本人每天吃饭都保持在二十分钟以上，细嚼慢咽。然后大脑就会觉得你已经吃饱了，就会有饱的感觉，就不想再吃东西了。有很多人感觉很撑但是并没有吃多少东西时，就是这个原理。慢慢吃还更有助于瘦身，帮助我们的肠道更好的消化，使人们更健康。

所以日本人的长寿方法就是他们健康的饮食和良好的作息习惯。应该向他们学习，慢吃饭，多睡觉，不要经常熬夜，并且切实的去做。少食盐少食油、不吃加工食品。经常运动，有一个好的心情。这样不仅仅可让我们更健康。就不容易生病，自然就更长寿了。

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