还在吃肾补肾吗 根本没用（4个生活小妙招 肾会越来越“强壮”）

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吃腰子补肾，这大概是流行最广的说法，吃什么补什么、以形补形嘛。对于“以肾补肾”，多人有着一定的误解。

进食动物肾脏与进食动物肝脏一样，并不能直接作用于人体肾脏。相反的，肾功能不全，如尿毒症患者，是限制营养摄取的。动物肾脏胆固醇含量高，每100克羊腰子中，胆固醇含量高达354毫克！食物的胆固醇含量如果超过200毫克/100克，就属于高胆固醇食物。 过量进食，将可能加重肾脏的负担，使肾功能进一步恶化。因此，别再吃肾补肾了，大不了就是起一个心理安慰作用。

当然，对于肾的健康状态我们不能放松警惕。

肾乃先天之本，肾的健康程度决定了人身体的健康程度，而且肾还担负着生殖、繁衍的责任，可以说肾在人体的地位是超然的，难怪从古至今，许多人绞尽脑汁的寻求补肾方法。

什么是肾虚？

肾虚就是指肾精气阴阳不足，肾虚有很多种，常见的有：肾气虚、肾阴虚与肾阳虚。无论是哪种肾虚，都会使人体免疫力下降，肾脏的免疫力降低，肾脏微循环系统发生阻塞、肾络不通登封情况。

日常生活中，肾虚的表现你中招了几个

怕冷

怕冷是肾虚的重要表现，阳气根源于肾，如果肾虚了，阳气肯定不足，所以身体就会怕冷。

尿液变化

肾脏是排尿的主要场所，也是排除代谢废物的重要器官。

尿量的变化：尿的次数多，但是尿量少；

尿的颜色变化：正常人尿的颜色是淡黄色，肾功能受损的话可能会出现血尿、泡沫尿等情况。

起夜增多

正常情况下，如果睡前没有大量饮水，晚上一般是不需要小便的，如果出现夜尿超过2次的情况，就要重视起来了，多是肾气虚弱的缘故。

腰痛

腰痛可分为内伤和劳损，内伤肾虚一般指先天不足、疲劳过度所致，就会出现腰背疼痛，连弯腰和直立都很困难；劳损一般指体力负担过重，比如长时间坐着工作、开车等，会损伤肾气，导致肾精不足。

打哈欠

肾气不足就容易出现哈欠连连、精神不振、非常疲劳的感觉。

皮肤瘙痒

瘙痒是晚期慢性肾脏疾病和终末期肾病患者的常见症状，常为对称性分布，但也可表现为局限性或全身性瘙痒。局限性瘙痒的常见部位为背部、面部和手臂。

没食欲

食欲不振、厌食的症状和肾功能也有着直接的关系，有时甚至伴有恶心、呕吐的情况，这些都是肾虚的常见表现。

水肿

肾脏是人体代谢水分的器官，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。这些都是虚的信号，肾不好，水分就会蓄积，体内毒素不能借助尿液排出体内。

四点护肾小妙招，远离肾虚

1、转腰

转腰可以放松内脏，缓解便秘，而且对高血压、高血脂、高血糖都有降低的功效。首先两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方；上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。然后先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30～50圈。最后再逆时针转30～50圈。

2、喝水

水是最实惠也最有效的“营养剂”，每天保证足够量的水，才可以排出多余的垃圾，减轻肾脏负担。建议每天摄入2L左右的水，特殊人群可以适当少一些。

如果觉得喝水没有味道，还很喜欢喝茶的话，可以选一些补肾养肾的花草茶，一边补水一边养肾，两全其美。

人参：有“百草之王”的称号，《神农本草经》中曾记载：“人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。”

玛咖：“天然荷尔蒙发动机”，滋补强身的好食材；

枸杞：补虚益精，清热明目；

黄精：补脾，润肺生津，被称为“男人的加油站”；

桑葚子：疏散风热、清肺、明目。

3、按摩涌泉穴

脚心上面有很多的穴位，这些穴位都是通往人体的五脏六腑，而其中的涌泉穴就是通往肾脏的一个穴位，涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。按摩脚心，通过刺激涌泉穴这个方式来预防肾虚，早晚各1次，每次按200下。

4、踮脚尖

踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能防止静脉曲张。双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20~30次。或者每天踮起脚走上半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息。总之，达到刺激穴位的目的就行。

#补肾#

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