有哪些养心小妙招（可以拥有“强壮”的心脏）

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人的五脏六腑在身体中扮演着不同的角色，只有养成良好的习惯让器官功能正常，生命活动才可以维持，否则器官发生了病变，身体会有不良症状。

部分人心脏受到损伤，有胸闷、呼吸不顺畅、脸色苍白、胸口疼痛等表现，为了避免正常生活受到影响，在提高心脏功能时可要付出行动，那些对健康有促进作用的事情做好，坚持下来心脏才会保持健康。

1、懂得情绪调节

要让心脏功能提高关键是懂得情绪的调节，通过良好心态保持可以减少心脏受到的刺激，对身体保养有帮助。很多人长时间情绪波动大，爱生气，性格暴躁，负面情绪产生血压容易变化，还会让心脏受到刺激。

如果生气过度，经常激动让肾上腺素分泌量增多，血压在变化的过程中心脏受刺激而血液供应不足，可能会引发严重的心脏疾病，是部分人急性心梗发作的原因。因此，要通过良好心态保持稳定情绪，提高心脏功能。

2、健康饮食

为了让心脏保持健康，还应该选择清淡，适合的食物来获取营养，营养满足需求是增强免疫力，保护心脏的关键。

然而，很多人饮食无度，暴饮暴食，那些热量高，容易让身体发胖的食物经常吃，久而久之不只是体型出现变化，还会让血液粘稠度增加，血液粘稠如粥，循环出现障碍，心脏需要的营养物质无法及时获取，会在心脏缺血，缺氧之后出现功能障碍。

如果可以调整个人饮食，选择性质温和，清淡食物提供营养，心脏才能保持健康状态。

3、劳逸结合

提高心脏功能应该做到劳逸结合，工作强度不能过大，避免有熬夜行为。另外，运动也要讲究方法正确，在运动过程中循序渐进，选择强度适合的运动项目才能充分锻炼身体后增强体质，同时避免心脏负荷过大受到伤害。

很多人没有注意心脏健康保养，在锻炼过程中太过盲目，一开始接触锻炼就选择高强度运动，可能会心肌耗氧量多，但是心脏需要的血液，氧气无法及时提供，功能会受到影响。因此，要通过劳逸结合，正确运动来保养好心脏。

4、戒烟戒酒

为了保持心脏健康，戒烟戒酒很关键。很多人长时间烟酒无度，有害物质大量获取后刺激心脏，心脏周围的血管，神经发生病变，心脏就无法保持功能正常。

懂得保养身体的人会避开不良行为，通过戒烟戒酒来减少有害物质获取，坚持下来心脏功能提高，稳定了血压，避免血液粘稠循环出现障碍，心脏也会保持功能良好。

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