这4个“公认”的养生方法 实则可能很“伤身”（你还在这样做吗）

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很多深信不疑的健康秘诀，其实在影响着身体健康，那些不懂得养护身体的人会经常陷入误区，在不正确行为的影响下健康失去保障，疾病的发病率增高，实际上是在影响着身体健康。因此，要了解哪些养生的方法是不合理的，远离这些不良行为来保持身体健康状态。

1、长时间泡脚

很多人认为泡脚就一定能够收获好处，因此每天长时间泡脚，殊不知长时间的泡脚行为也会带来影响。泡脚时间一般控制在十分钟到十五分钟即可，部分人长时间泡脚，下肢的血液循环速度过快，容易增加血管的压力，反而对健康造成影响。

另外，并不是所有人都适合泡脚，那些有下肢静脉曲张的人，或者本身糖尿病足在发展，最好不要泡脚，否则有可能会加重原有的病症。可见，泡脚也并非所有人适应，方法不合理同样会影响身体健康。

2、睡午觉时间长

多睡午觉是保持健康的秘诀，这是很多人深信不疑的养生习惯。其实，睡午觉时间不宜过长，控制在一个小时左右即可，很多人不注意这个问题，每天睡午觉的时间长达两三个小时。

白天睡饱了，虽然精神状态良好，但是夜间也很难产生困意，通常会让作息规律情况出现改变。要保持身体健康，应该注意作息的合理，白天睡午觉时间合理控制，夜间也可以安稳入睡，才能收获对睡眠带来的好处。

3、单纯吃素

通过吃素的方式来促进健康，这是很多肥胖的人会遵循的饮食原则，其实，想要真正控制体重关键是多锻炼来促进热量消耗，在饮食过程中减少热量的获取，但是人体需要的基本营养物质要获取，特别是维生素、蛋白质、微量元素，这些营养物质获取量充足才是保持健康的重点。

很多人存在坏习惯，单纯吃素，人体需要的某些营养缺乏，反而会让机体抵抗力下降，出现疾病的概率更高。因此，在养护身体的过程中，正确饮食原则要掌握，不能单纯吃素。

4、经常喝酒来助眠

很多人的养生秘诀其实在影响身体健康，特别是认为睡觉之前喝点酒能够让睡眠质量提高，可能在酒精经常获取的情况下威胁健康。

因为酒精有刺激性，容易增加肝脏排泄酒精的压力，而且本身酒精也没有安神助眠的效果，不能够用来提高睡眠质量。部分人还深信不疑，认为很多的果酒或者药酒都有养生的效果，经常大量饮用，有可能在酒精获取之后诱发疾病。

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