冬季养肾好时节 你还在做这3件事（伤肾又伤身 难怪整天没精神）

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说到冬季，大家除了寒冷的天气，就会想到滋补。冬天因为气温低，人就需要更多的营养和能量来抵御寒冷，维持正常的活动，而在人对于营养需求量大的时候也是滋补养生的好时机。像在冬天滋补肾脏就是一个很好的时候，但是有的人生活习惯很不好，不仅不会养生，反而还会做一些对肾脏“不利”的事，像这三件事，就还有人在做，伤肾又伤身，难怪整天腰酸背痛没精神！

暴饮暴食

第一件事就是暴饮暴食，之前说了在冬季很多人对食物的需求量大，就容易感到饥饿，而有的人饿起来就没有了节制，吃东西就暴饮暴食，一味只追求自己的口味，其实这样的做法是很不健康的，同时也会对肾脏造成很大的负担。我们吃的东西多了，一些食物中也会有一些毒素，这些物质都需要通过肾脏来排泄出去，而东西一旦多和繁杂，肾脏的负担自然会增大，这样就容易造成肾气的亏损。所以要想养肾，冬季就不要暴饮暴食了。

酒后喝浓茶

冬季佳节多，每逢节日，很多人就都会喝酒，而在喝醉后又会想法子来解酒。一些人会尝试用喝浓茶的方法来解酒，其实这样是对肾脏有损害的。浓茶中的茶碱含量很高，而茶碱在被人体吸收后能够起到利尿的作用，而我们的尿液也是要经过肾小球的过滤才能排泄的。之前喝的酒还没有完全消化，乙醇就会对肾脏起到刺激作用，从而就会损伤肾脏功能。所以酒后喝浓茶也是不利于保养肾脏的。

常常憋尿

还有的人，在冬季比较懒，总是不愿意离开温暖的烤火炉或者被窝，有了尿意也强忍着，不到憋不住了就不去厕所。其实这样做对肾脏也是有很大损害的。常常憋尿就容易使得尿路受到感染，还有可能并发一些肾脏的疾病，同时对于膀胱也有损害，所以在冬季我们也要注意，要保证自己正常的排泄，这样对于肾脏的健康才是有益的。

常做这些事的人，肾脏就有可能受到损伤而导致肾气亏虚，而肾气亏虚就会使人感到腰腿酸软、精神不振。其实吃一些天然的食物，也是能够调理肾脏，对肾气进行补充的。

黑枸杞就是一种天然的“养肾”食材。枸杞中含有很多的营养素，能对肾脏起到很好的滋养作用，同时促进血液的循环，而黑枸杞不仅有充足的营养，还含有很丰富的“花青素”，能够更好地滋润人的身体，保养肾脏。所以肾气亏虚的，常吃一些黑枸杞就是不错的保养方法。

当然，各位在冬季养“肾”的朋友们也要注意，良好的生活习惯和规律的作息是不可少的，同时在饮食上也要尽量清淡，多吃瓜果蔬菜，再加上适量地运动锻炼，相信你的身体和肾脏就都会越来越健康的！

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