健身气功易筋经十二式之三式韦驮献杵图解和视频教学

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健身气功易筋经十二式之三式韦驮献杵视频：

动作一： 松腕的同时两臂向前平举内收至胸前平屈，掌心向下，掌与胸相距约一拳；目视前下方(图17)。

动作二：两掌同时内旋，翻掌至耳垂下，掌心向上，虎口相对，两肘外展，约与肩平(图18)。

动作三：身体重心前移至前脚掌支撑，提踵；同时，两掌上托至头顶，掌心向上，展肩伸肘；微收下颏，舌抵上腭，咬紧牙关(图19)。

动作四： 静立片刻。

动作要点：两掌上托时前脚掌支撑，力达四肢，下沉上托，脊柱竖直同时身体重心稍前移。上托时，意想通过“天门”关注两掌，目视前下方，自然呼吸。

功理与作用：可调理上中下“三焦”之气，并且将三焦及三阴五脏之气全部发动。促进全身血液循环。

口诀：掌托天门目上观，足尖著地立身端。力周髋胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。

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