健身气功易筋经十二式之预备势图解和视频教学

健身气功易筋经十二式之预备势视频：

两脚并拢站立，两手自然垂于体侧；下颏微收，百会虚领，唇齿合拢.舌自然平贴于上颚；目视前方(图9)

百会：在头部前顶后一寸五分，顶中央旋毛中。简易取穴法：两耳尖连线与头部正中线之交点处。

动作要点

全身放松，身体中正，呼吸自然，目光内含，心平气和。

易犯错误

手脚摆站不自然，杂念较多。

纠正方法

调息数次，逐渐进人练功状态。

功理与作用

宁静心神，调整呼吸，内安五脏，端正身形。

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