春季养生 势在必行（请护好你的肝）

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春回大地，万物复苏，花红柳绿，人体的阳气在逐步的升发，春天对应的五行是木，木为肝，主升发，所以春天是养肝、护肝的好季节。

作为春天养生，我们要晚睡早起，以迎阳气，同时适量增加运动量，这个增加运动量也不是一样的，你平常喜欢运动的人，可能你的运动量就大一些，你平常不运动的人，就一定要循序渐进，以微微出汗为度。

所以中医讲“动则升阳”，春季万物生发，人也该活动活动了，你冬天光在屋里呆着，暖屋热炕头的。春天万物都复苏了，咱们也得适当增加一点运动。

中医内经上说，夜卧早起，广步于庭，被发缓行。什么意思呢？就是春天要晚睡早起，那样的话就顺应了四时发展，春天慢慢的白天会越来越长，不像冬天黑的那么早了。太阳出来的早，我们就要早早的起床。然后穿的衣服要相对宽松一些，如果你穿的紧绷的话就不利于舒展，不利于人体气血的调节。

总而言之就是我们要顺应春季的生发之气。

人的新陈代谢比较旺盛，饮食方面宜“省酸增甘”，什么意思呢，少吃酸的，适当增加吃甜的，以此可以养脾气。

由于春天人体阳气升发，气温逐步在提高，但是早晚温差还是比较大的，尤其刚从冬季过来，人们不要随意地一下子把衣服减的太多，不利于避寒，从而使风寒外邪之气侵入人体，导致发烧、感冒等呼吸道疾病。

人们常说的“春捂秋冻”就是这个道理。

上面说的，春季是养肝的好季节，可以通过一些食物进行调补，尤其是春季生长的这些植物是最好的。

我们常见的就是野地里大自然的馈赠佳品“荠菜”，荠菜含有丰富的维生素，纤维素，能开胃助消化，素有“三月三，荠菜当灵丹”的美誉，是春天可以多吃的柔肝养肺的天然食品。

荠菜不管怎么做都好吃，炒鸡蛋、凉拌、和点肉馅包水饺等等都是上好佳品。

万物生长靠太阳，春季由冬季这种潜藏的状态过渡到万物复苏升发的状态。

所以人们的养生也要顺其自然。

实际上，养生也有“天人合一”这么一个理念。比如说，春天的饮食，春天它就是温，它有春天的一些特点。你说冬季进补，那春天就别进补了。春季吃一些清淡的，不过于油腻的即可。中医讲“味薄为阳，味厚为阴”，就是说清淡的东西是升发的，膏粱厚味就是沉降的。

所以补的东西都在冬天补，到了春天你再补，就适得其反了，再补你就该上火了。

由于冬天的膏粱厚味，暖屋热炕头，人们体内的火气比较大，所以春天人们也可以吃些清凉的东西，咱们过去常说的“有病没病，防风通圣”实际上也有一定道理。

跟咱们春天养生息息相关的还有喝茶。

咱们都了解常识，春天夏天喝花茶和绿茶，秋天冬天喝红茶和普洱。为什么这么说呢？因为春天属温，夏天属阳，都属热。它都是一种温热的自然环境，所以咱人也是一样，自然界是热的，你的体质也是偏热的，天人合一嘛。

那么在这种情况下，你就得喝花茶绿茶等绿色食品来清肺火肝火，因为绿色本身是入肝经的，又因为本性寒凉，所以非常适用。

到冬天了，就可以喝点红茶普洱茶之类的，以滋润身心，暖脾胃。

春季养生，请护好你的肝……

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