中年女性推荐吃以下几种食物 滋阴补阴（改善肝脏 保护心血管）

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大家好。我是你的老朋友，健康金博士。春节到了，这个时候是春夏秋冬交替的季节。很多抵抗力差的朋友开始紧张。季节变化，气温不稳定，早晚温差大，病菌传播种类多。不小心就会感冒，感冒。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？让我们跟随王博士进入健康课堂，一起学习。中年女性推荐吃以下几种食物，滋阴补阴，改善肝脏，保护心血管

当女性到了中年，她们会推荐自己经常吃的食物，这些食物可以维持血管，滋阴降火，延缓衰老

火龙果营养价值极其丰富，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪和维生素C，以及多种必需营养素，能很好地补充人体所需的营养，提高身体的免疫力，增强身体的抗病能力

桃子不仅闻起来很甜，而且味道鲜美多汁。吃桃子能有效地补充气血。它是娱乐和补充食物的最佳水果。还能促进胃肠蠕动，加速肠胃内食物的分解吸收。它可以滋养和放松肠道，在减肥中发挥重要作用。因为桃子含有天然的收敛成分，可以被身体吸收，增加皮肤弹性，减少皱纹，从肠道吸收大量水分，保持粪便干燥，促进排便，防止便秘。

块茎类食物中，莲藕含铁量较高，适合缺铁性贫血患者食用。莲藕含糖量不高，还含有大量的维生素C和膳食纤维，对所有肝病、便秘、糖尿病等体弱者都非常有益。莲藕富含维生素K，可以收缩血管，止血。

这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。好了，在这里分享一下今天的内容。如果你什么都不懂或者理解不了，可以在评论区留言。我是一个叫健康王的医生。我关心我和你的健康。养生从饮食开始，下一期就正大光明了。

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