女性到了更年期 适宜吃哪些水果（哪些水果不宜多吃）

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对于45--55岁左右的女性来说，如果经常莫名其妙发脾气，情绪波动比较大，月经也出现异常了，总是推迟好长时间才来，身上出汗多，觉也睡不好，先别自己吓自己，可能不是得了啥大病，而是更年期要来了！在这十年内，一般来说，女性会绝经，进入更年期，更年期是女性一生中比较特殊的一个时期，要加以重视。

在这个时期内，女性体内的雌激素水平会飞快下降，进而会影响到多项机能的正常运转，引起一系列不适，我们称之为更年期综合征。开头提到的几种表现是正常的现象，若是还总感到浑身关节疼痛，甚至活动时疼痛更明显，就则要更重视，也许是骨质出现疏松了。

对于更年期女性来说，要学会及时调养身体，延缓衰老，缓解不适，预防疾病。在吃这方面面，要注意的地方比较多，比如女性到了更年期，该如何选择水果，适宜吃哪些水果、不宜多吃哪些水果？饮食上应该如何调整，下面给女性朋友们一些建议，可以参考。

更年期女性，适宜吃哪些水果？哪些水果不宜多吃？

有句话说一天一苹果，医生不找我，女性到了更年期适宜吃点苹果。进入更年期，也就意味着自己进入衰老阶段了，人老了，肠胃功能容易下降，可能有的女性已经有胃病，平时更要注意护好肠胃。苹果中含有丰富的水分和果胶，可以促进消化和代谢，加快肠道蠕动，有益肠道健康，对于控制体重也有好处。

适宜吃猕猴桃，猕猴桃也被叫做奇异果，营养丰富，尤其维生素含量较多，而且吃起来口感酸甜可口。更年期女性适当常吃点猕猴桃，对皮肤有好处，维生素抗氧化性强，可以减少坏物质自由基对皮肤细胞的损伤，常吃点，皮肤或会更白皙紧致，不显老。

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，女性到了更年期，也适宜吃点荔枝。荔枝中的含钙量较多，维生素也丰富，适当常吃点，有利于保护骨质，在一定程度上或能预防骨质疏松。另外，更年期女性吃点荔枝，对于皮肤和大脑健康也有一定的好处，可以缓解更年期引起的不适。不过，荔枝偏温性，一次性也别吃太多，以免引起上火。

这几种水果，女性到了更年期适宜吃，要说不宜多吃的食物，其实每种水果或食物，都是适量进食比较好，对于更年期女性来说，一般常见的水果适量吃点，问题不大。要注意的是，少吃点高糖水果和寒性水果，比如龙眼、甘蔗、芒果、香蕉。

其实与这个问题相比，女性在吃水果时也更要注意一点，如果发现水果已经烂掉了，即使只烂掉了一半，最好也不要继续吃了，毒素可能已深入到整体了。

总而言之，一般来说，更年期女性并没有啥绝对不能吃的水果，要注意量的摄入，适宜吃的，不宜多吃的，上文都介绍了，你吃对了吗？

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