五谷杂粮对人体健康十分有益 这三种杂粮对应的调理功效（了解吗）

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人们在日常饮食中，注重营养搭配，科学膳食。在饮食方面不仅要吃得香，更要吃得健康。对于中老年群体来说，由于身体器官出现老化的状态，尽量减少油腻荤腥食物的食用量，多食用清淡且富含蛋白质的食物，给血液流通减轻阻力，促进血液的循环流通，为身体各部位及时供血，防止中老年群体出现影响身体健康的心脑血管疾病。人们在春节期间，免不了吃几顿大鱼大肉，增加身体胆固醇的同时，也容易增加体重，出现“节后胖三斤”的情况。在食用肉类脂肪过多的情况下，要及时给肠胃洗洗澡，减轻负担。那么在饮食中食用杂粮就显得很有必要了。在饮食过程中经常食用这三种食物，对于它们对身体的调理功效，了解多少呢？

一、荞麦

荞麦性凉，味甘，归脾、胃肠。在日常饮食中常常食用荞麦制品，可有效健脾除湿、消积降气，祛湿止汗。荞麦对人体脾脏和肠胃有很好的调理护养功效，食用经过加工制作的荞麦食物可促进人体代谢，调理身体。并且荞麦有杀菌消炎，去毒化瘀的作用。在饮食过程中，可以食用运用荞麦粒熬制的五谷杂粮粥，经过深加工后，可以食用用荞麦做成的馒头，慢慢咀嚼，可生津利胃。

二、糙米

在日常饮食中，经常可以食用到用糙米熬制的粥。这种杂粮对于人体健康十分有益，它性平，味甘，健脾利胃。经常食用糙米粥可有效提气活血，调理身体。糙米对于益气养和十分有益处，可以有效祛湿，对于受便秘，肠胃不适，各类心脑血管疾病困扰的人群，糙米粥是有效防治这些症状的有效营养食物。可以活血化瘀，通气养神。并且有减肥，养生的功效。

三、粳米

粳米性平，味甘，健脾养胃。经常食用粳米做成的食物，可有效健脾胃，止渴化喘，化瘀利肠。粳米是一种滋补身体的食物，其对人体的调理功效由来已久。经常食用粳米有利于肠胃健康，对于困扰人体的便秘和腹泻症状有很好的疗效。粳米适宜熬粥食用，早晚食用粳米粥对于人体内部调理有很好的效果，尤其是祛湿和益气的效用十分明显。对于患糖尿病的患者来说，尽量不要空腹饮用粳米粥，避免摄入太多糖分，让血压升高。

读者朋友们，你们经常食用杂粮吗？你们对杂粮对应的效用了解吗？

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