最养生的4类五谷杂粮 抗癌长寿（50%长寿老人都在吃）

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平时吃东西并不一定要吃点得太过精细，吃得“粗”，也养人，五谷杂粮能补精益气，抗癌长寿，是养生的好帮手，这4样五谷杂粮，50%的长寿老人都在吃。

薏仁。

吃薏仁，能防癌细胞的增值，有抗癌的作用，常吃薏仁，能抑制多种恶性肿瘤，对肠、胃、肺、子宫等部位都很有好处。

红薯。

吃红薯能防肠癌，红薯是高纤维素湿毒，能预防大肠癌，美国一位医生在红薯中提取了一种活性物质，经研究，这种物质能预防结肠癌、乳腺癌，延长人的寿命。

黄豆、黄豆制品

黄豆中的蛋白质优良，能补益身体，它的硒元素、铂元素能阻断爱物质与西北内脱氧核苷酸结合，因此，有抗癌的作用，它的胡萝卜素，进入身体会转化成为维生素A，能更好地抵御恶性肿瘤，它的纤维素能促进肠蠕动，防止直肠癌的发生，所以平时可以常吃黄豆，黄豆制品，比如说豆浆。

白扁豆。

现代医学研究发现，白扁豆有抑制肿瘤生长的作用，白扁豆含有植物血洗白凝集素，能让肿瘤细胞表面结构发生变化，增强身体对肿瘤的免疫功能。

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