今日大寒 寒冬季节养生泡脚最佳（泡脚的注意事项你都知道吗）

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大寒是二十四节气中的最后一个节气。

这段时日，天气忽而冰寒刺骨，忽而又暖意融融，气温如同坐过山车般上上下下，又恰逢年关、事务繁杂，我们更应注意养护身心。冬季养生泡脚最佳！泡脚需要注意些什么?

水温：要注意控制水温，不宜过烫或过冷，在40～50度之间为好，中间可以不断加热水以维持水温，有条件者可以买一个恒温泡脚桶。

时间：泡脚最佳的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰。此时泡脚能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜，建议饭后一小时再泡脚。

水量：泡脚不同于洗脚，水位可以高一些，以浸没小腿肚为宜，可以对足部和小腿部的穴位起到作用。

效度：一般泡到全身微微汗出即可，千万不要出大汗，出汗太多会让身体变虚。除非是冬季感受到了风寒，需要发汗以祛风寒时，可以稍加多泡。

泡后：泡完脚后，温度并未完全到达全身，此时建议对脚部、小腿做一些简单易行的按摩，让热量传到全身，在冬天这样睡觉更加保暖。

药物：泡脚时可以适当添加些白醋、食盐以杀菌，也可根据自身情况适当添加一些中草药如艾叶等。对于女性经期、孕妇、患有慢性疾病的老年人等特殊人群，在添加中草药泡脚前，应先咨询医生，以免引起不适。

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