（健康）寒冬养生要做到的10点，你知道几个？

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1、足部保暖

冷露后，气温逐渐降低，防止空气进入体内，基本可以从脚上收集到寒冷。每天晚上都可以用热水泡脚，它能使足部血管加速血液流动，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解疲劳。

2，及时增加衣服。

寒冷天气过后，老人、儿童和身体虚弱的人应注意保暖，逐渐增加衣服。他们继续是一个温和的秋季怀亚特，寒冷有利于改善皮肤和粘膜的抗寒性，但老年人和各种慢性疾病的痛苦，是保持温暖，防止冻出来的疾病。

3，晚蜂蜜

露水开始了秋天的炎热和寒冷交替。秋天，干燥是令人担忧的事情。健康专家提出，秋季干燥的最好方法是：傍晚蜂蜜汤。

4，早睡早起

人们的生活时间也应相应调整。上帝是伟大的问四气调整是在三月秋天，躺着早起。在这一节，是告诉人们秋天健康的真相。

5、灸脐养秋

因为如果胃冷，引起腹泻，你可以使用的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的各种方法，你可以把烧灸直接超过肚脐灸1厘米，有一种温暖的感觉。每次灸持续半小时，每日1次，10次灸1次。一般来说，全年都可以使用这种方法，但在秋冬季节效果最好。

6。滋阴防燥

露水少，雨少，天气干燥，白天热，夜晚凉。许多人可能有怀亚特凉燥症的中医症状，即喉咙干燥、鼻燥、皮肤干燥等。专家表示，与凉露季节养生养生法不一样，最重要的是防止凉燥，防止干燥和滋阴润肺。

7、好好养胃

秋季气温逐渐变凉，胃肠道对冷刺激非常敏感。如果不加以适当保护，就会引起胃肠道疾病或使原胃病更加严重。因此，我们要特别注意保持他们的胃冷露健康。首先要保暖，秋季要特别注意保暖，晚上睡觉要注意加衣服、被罩。

8，适度运动

在秋天，如果能坚持一个更适当的体育锻炼，不仅能给你的身体调养肺，而且能改善肺器官功能，有利于增强免疫功能的组织和器官从身体损伤，或通过一些外部气候寒冷刺激，可以有一定的抵抗能力。

9，不能憋着尿。

专家介绍，节气节气很多人为了防止口干，晚上睡觉前喝很多水。但这样，夜尿次数增加。有些人甚至在晚上或早晨感到小便，因为太冷起床，常常下意识地憋着睡觉，这其实是一种很不健康的习惯。

10。消除抑郁

秋季，抑郁症患者明显增多。专家指出，由于秋季气候寒冷，日照减少，风吹落叶，常引起人们的凄凉感，使人情绪不稳定，令人悲伤。因此，在金秋时节，人们需要保持良好的心态，宣泄压抑的情绪，乐观的心态在其总的趋势下，文化，这是一点秋季保健不可忽视。

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