从小养成的喝粥习惯 一天不喝都难受（这9款养生粥健康营养送你）

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早起喝粥，好消化，对胃也好。从小到大早餐除了豆浆油条，就是白粥配鸡蛋，现在单一的白粥满足了吃货的胃。这9款简单健康的养生粥，每天换着喝不带重样的。

第一款【小米红薯粥】

准备红薯1根，小米2把。

1、红薯洗净后去皮切块，小米洗净

2、小米和红薯一块放入煮锅熬制粘稠，时间大概15分钟

第二款【菠菜小米粥】

准备小米2把，菠菜1棵，清水适量，盐适量，香油2滴。

1、菠菜切去根部，洗净后入锅焯烫

2、 小米洗净加水，大火烧开， 下入菠菜，中小火熬至粘稠，加盐和香油调味

第三款【包菜鸡肉粥】

准备 包菜1小碗，鸡腿肉1小块，米饭2小碗。

1、鸡腿肉煮熟后切丁，包菜切成细丝

2、米饭用煮锅熬成粥，开后放鸡丁，熬制半粘稠加入包菜丝，粘稠后加盐调味即可

第四款【三红粥】

准备 黑米30克，大米70克，红小豆40克，小粒花生30克，小红枣7个，干桂圆肉20克，冰糖一把，清水适量

1、除冰糖外的所有食材洗净放入电饭煲，加入四小碗清水，放入冰糖，睡前用杂粮粥功能预约，要点是留出来四小时的浸泡时间， 早起一分钟都不用等，热乎乎香甜浓郁的三红粥就做好了。

第五款【牛肉白菜小米粥】

准备小米，白菜叶，酱牛肉丝。

1、葱花炝锅，炒软白菜碎，加水烧开锅放小米熬粘稠

2、再放细细的牛肉丝煮2分钟，加盐调味关火，再滴入几滴香油即成。

第六款【圆白菜大米粥】

准备圆白菜丝，米饭，鸡蛋，葱花，盐

1、锅里加植物油烧热，下鸡蛋煎熟后，放入葱花炒出香味

2、再倒入切好的圆白菜大火翻炒，加清水，倒入米饭，大火烧开，中火煮粥粘稠，汤变白，加盐

第七款【花生二米粥】

准备大米2把、燕麦米1把，生花生1把。

1、燕麦米浸泡一夜。

2、大米、燕麦米、花生一起加水下锅，大火烧开中小火煮，粘稠出锅，时间大概25分钟

第八款【二米绿豆粥】

准备 玉米渣1把，小米2把，绿豆一把

1、绿豆浸泡一夜。

2、先煮绿豆10分钟，再放玉米渣和小米，熬至粘稠、绿豆软烂开花出锅

第九款【东北大碴子粥】

准备白大碴子350克，白芸豆、花芸豆共130克，清水1900毫升。

1、米豆混合洗净放入电饭煲， 加入1900毫升清水，用杂粮粥功能预约。

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