心主夏 重养“长”（夏季养生重在养心）

在人体的五脏六腑之中，心脏与夏季相应，也就是说夏季的气候特点是有益于心脏的。《素问藏气法时论》中指出：“心主夏”。《素问六节藏象论》里也讲：“心者，生之本，神之变也。其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于下气。”夏主火，内应于心，既然心与夏季相应，那么夏季养生的关键自然也就是养心了。

相信很多人都有这样的体会，只要一到夏天天气一热，人就会感觉心烦气躁。上岁数的人总说让我们“心静自然凉”，虽然话说得简单，但做起来可并不容易。夏季属火，又因火气通于心，心性为阳，所以夏季的炎热最容易干扰我们的心神，让我们心烦意乱，总觉得心里不安宁，而且心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心脏的负担，诱发各种病症。所以相对来讲，夏季是心脏病症多发的季节。

夏季养心首先就要做到心静，想要心静就应该懂得清心寡欲，因为心中少一份欲望就会少一分烦恼，也就不会因此而伤及我们的心脏，其次闭目养神也是养心的一个好办法。因为闭目养神可以帮助我们排除心中的杂念，让我们不再心烦杂乱。另外夏天人们也容易心火过旺，吃些苦味的食物有助于我们消减心火。而且因为夏季的时候出汗比较多，此时宜多食酸味的食物以固表。

最后需要注意的就是要劳逸结合，因为夏季的天气比较炎热，所以要尽量避免往烈日或者持续高温下工作，注意午休晚睡早起，睡觉的时候不要贪凉，最好不要开风扇，不露天睡眠。运动时要避过高温时间，清晨和黄昏是很好的锻炼时间，运动的时间也不宜过长，强度不宜过大，可以通过散步，打太极拳，等比较轻缓的运动来达到锻炼的目的。

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