女性不想老得快 6种碱性食物使劲儿吃（补充天然雌激素显年轻）

女性过了45岁以后，要想“女人味”十足，就一定要保持体内雌激素的平衡，体内雌激素水平稳定了，肌肤才会白皙、水嫩，“女人味”才会扑面而来。

那么，应该怎样保持体内雌激素平衡呢？不是靠各种化妆品，更不是依靠各种美容手段，而是依靠我们的“卵巢”，卵巢健康，我们体内的雌激素才会正常。

女性45岁以后，常吃这6种碱性食物，可以补充天然雌激素

一、葛根粉

葛根的营养价值比较高，对体内雌激素比较少的女性，可以通过吃一些葛根来调节，可以帮助女性，更好地散发出女性魅力。另外葛根中也有黄酮成分存在，如果适当地补充些葛根，可以促进身体吸收这部分异黄酮，能让身体分泌出更多的雌激素。

二、大豆

首先大豆中含有比较丰富的蛋白质，对我们的身体健康是有益处的。另外大豆中含有的大豆异黄酮，跟我们女性体内的雌激素结构高度相似，可以改善女性卵巢功能。可以帮助体内雌激素缺乏的女性补充雌激素，减少对健康的影响。

三、蜂王浆

蜂王浆是年轻的工蜂吃了花粉以后，在体内消化吸收，再从头部王浆腺分泌出来的一种液体，非常的珍贵。蜂王浆的作用非常多，可以改善食欲、促进代谢、增血等。蜂王浆可以补充雌激素，是女性保养必备的营养品。

四、坚果

女性平常的时候应该多吃点坚果。坚果中的营养成分很高，不少怀孕的女性都会吃一些坚果。坚果中的含有的不饱和脂肪酸对女性卵巢有滋养作用，可以平衡女性体内的雌激素。如果体内的雌激素缺乏，可以适当的吃些坚果来补充。

五、卷心菜

蔬菜也是可以帮助女性补充天然雌激素的。这并不是说卷心菜中含有雌激素的成分，而是卷心菜中含有硼离子这种微量元素，可能促进雌激素的分泌，帮助补充雌激素，维持身体健康。

六、南瓜

南瓜是我们平时经常吃到的食物，南瓜中的营养成分也非常高，含有维E、维C也比较多，也是可以达到促进刺激岁分泌的。如果是雌激素缺乏的女性，平时可以多喝点南瓜粥，帮助雌激素分泌。

女性过了45岁以后，如果体内缺乏雌激素，除了饮食的方法补充雌激素以外，还要养成良好的生活习惯：

适当的运动也是有必要的：跑步、游泳、骑单车、跳绳、快步走、散步等都是很好的运动方式；

保证充足的睡眠：充足的睡眠可以让你看起来更显年轻，气色更好，而且更有活力；

不要过度劳累：如果过度劳累也是会加速衰老的。会诱发很多疾病的出现。

总的来说，充足的雌激素对女性来说是非常重要的，如果女性体内雌激素不足，就会导致皮肤粗糙、长斑、长胖等问题，加速衰老。上面的几种食物，能够补充雌激素，女性平时可以多吃点。与此同时也要养成良好的生活习惯。

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