40—55岁的女人 常吃8种“天然雌激素”（或能帮你维持女人味）

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俗话说：男人四十一枝花，女人四十豆腐渣。随着年龄的增长，男性逐渐散发出了成熟稳重的个人魅力，越来越受到年轻女性的瞩目与关注！然而女性随着年龄的增长，生活上的操劳和工作上的压力都使得她们年老色衰，如果再不注重保养，成为黄脸婆也指日可待。

虽然现在人们的生活水平直线提高，广大女性也转变了思想，频繁出入美容机构，希望通过医美的手段来保持年轻，但是这些医美手段往往治标不治本，各种玻尿酸、美白针、去眼袋等，虽然效果明显，但却经不住岁月的变迁，可持续时间也很短。

所以想让自己永葆青春，就需要由内而外的进行滋养，女性之所以衰老是体内雌激素分泌减少所导致的，因此广大女性在平时的饮食中，应注意雌激素的补充，多吃一些富含雌激素的食物，下面就为大家盘点几种，一起来了解一下吧。

1、南瓜

南瓜的维生素e含量比较丰富，这种维生素可以调节身体激素稳定，也可以促进激素平衡。所以身体雌性激素不足的话，也可以通过吃南瓜来调理，南瓜同时还能够美容养颜，有较强的抗氧化能力。

2、豆制品

豆制品里面含有天然的植物性雌激素，所以吃一些豆制品就可以有效调节身体的内分泌，还能促进女性雌性激素的分泌。但也要注意豆制品不可以吃太多，吃太多的话，有可能会导致嘌呤摄入过高。

3、鲜王浆

鲜王浆中含有微量的雌激素，可以为女性补充雌激素，不仅如此，鲜王浆中还含有多种对人体效果非常好的成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。

4、番茄

番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强“战斗机”。而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质，所以挑愈红的番茄吃，便能吸收愈多的茄红素。

5、蓝莓

蓝莓中富含花色素，其抗氧化能力非常强。花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中，负责为大脑输送养分，并保持肌肤的弹性，一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比维生素E还强50多倍。

6、三文鱼

三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

7、核桃

核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

8、樱桃

樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

1、坚持运动

俗话说的好，生命在于运动，每天坚持做半小时的有氧运动，不仅能够起到排毒瘦身的效果，还能够冲刷毛孔，让皮肤变得更加清透细腻，有效提高人体精神代谢能力，促进血液循环，清除自由基。

2、良好的情绪

俗话说的好，笑一笑十年少，保持愉悦的心情也是延缓衰老的良方，所以建议广大女性在平时一定要学会疏解心中的压力，多到户外去走一走看一看，让身心得到充分的放松。

3、作息规律

失眠或睡眠不足是衰老的天敌，会导致表皮细胞活性下降，让皮肤变得更加暗沉，没有光泽，所以想要延缓衰老，一定要养成规律的作息习惯，早睡早起不要熬夜，保证充足和高质量的睡眠。

结语：以上就是关于女性延缓衰老的方式方法，不知道大家还有没有想要补充的呢？欢迎在下方留言评论。

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